Prima problemă a sufletului „acasă” este cum să slăbești fără să renunți la niciun fel de mâncare. Persoanele obeze caută tratamente miraculoase pentru slăbit, continuă să absoarbă nenumărate alimente nedorite sau stau pe diete exprese care elimină doar temporar „excesul” figurii. Dar foarte puțini oameni se gândesc cu adevărat la faptul că procesul de a mânca determină întreaga viață și, cel mai important, forma corpului. Deci, dacă îl construiești, îți poți declara în siguranță victoria necondiționată în război pentru armonia figurii.

adecvate

Ce poate și ce nu poate fi?

Așa că am decis că dieta potrivită pentru pierderea în greutate nu este un mit. Și, deși mulți susțin că nu salvează obezitatea (ceea ce se întâmplă de fapt pentru că, în acest caz, este necesar să adere la diete terapeutice) pentru a scăpa de câteva kilograme, trebuie totuși să urmați dieta corectă.

Cel mai simplu lucru este să limitezi prezența alimentelor grase și bogate în calorii în dieta ta. produse care previn scăderea în greutate. Nimeni nu poate refuza, de exemplu, o înghețată preferată sau o bucată de tort, dar toate acestea ar trebui folosite în cantități mici și din când în când. În mod ideal, slăbiciunea dvs. culinară ar trebui să fie urmată de o serie de exerciții sau doar de puțină activitate motorie.

Alimentația adecvată pentru pierderea în greutate este, de asemenea, caracteristică consumului de calorii. Și aici, nimic dificil: cu munca fizică ar trebui să crească conținutul de calorii al produselor, dar nu la extrem. În munca mentală și, respectiv, în cea sedentară, este de dorit să folosiți mese cu conținut scăzut de calorii. Din fericire, există multe rețete pentru cele mai delicioase feluri de mâncare cu o „orientare” dietetică. Așadar, puteți și trebuie să vă delectați cu mâncăruri delicioase și în același timp utile.

Multe vedete ale cinematografiei străine și ale lumii modei au un secret simplu: dacă vrei cu adevărat să mănânci, ai nevoie de ceva de mâncare cu ceva suficient de luminos și satisfăcător.

Gustările pot fi legume, fructe, marshmallow etc. În locul mâncărurilor preferate puneți-i înlocuitori. De exemplu, în loc de smântână, încercați iaurt degresat, înghețată în loc de înghețată, salată de fructe în loc de tort cu biscuiți.

Exemplele pot duce la un număr infinit! La început, totul va părea neputincios și delicios. Și apoi te obișnuiești cu senzația de ușurință și eliberare de dorința de a gusta și corpul tău nu va mai putea lua alimente grele.

În plus față de corectitudinea și conținutul caloric al produselor, trebuie amintit numărul de „genuflexiuni pe masă”. Cu alte cuvinte, de câte ori mănânci pe zi. Cantitatea recomandată de alimente variază de la trei la cinci ori.

În plus față de micul dejun tradițional, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina, puteți mânca ceva discret la pauză în timpul pauzelor și înfometării: mere, pere, vafe cu umplutură de fructe, rulou de lavash cu legume proaspete, carne fiartă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiunile de mic dejun pot fi colectate din programele de dietă (nu trebuie să rămâneți la întregul program). Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că gustările târzii, chiar și cele mai ușoare și mai utile, încă dăunează „bunăstării” stomacului și a tractului gastro-intestinal în ansamblu. De aceea „nu mânca după șapte” nu este o lege, ci o recomandare bună.

Este recomandabil să rămâneți constant la mâncarea potrivită. Aceasta nu înseamnă că trebuie să abandonezi în mod constant ceva. Puteți include pur și simplu câteva „libertăți” în dieta dvs. echilibrată: veți depăși bariera psihologică a interdicției și nu veți putea să vă învinuiți că nu mâncați prea mult. Fii sănătos și frumos!