Ceea ce ajută să slăbești mai repede - pește sau pui?

care

Respectarea dietei și stilul de viață sănătos sunt o modalitate sigură de a pierde în greutate. Cu toate acestea, există alimente speciale despre care se spune că accelerează pierderea în greutate. Două astfel de exemple sunt peștele și puiul.

De ce mâncarea la grătar este mai bună?

Mâncarea la grătar este mai puțin grasă deoarece excesul de grăsime se scurge de pe grătar. Spre deosebire de prăjire, grătarul folosește mai puțin ulei și unt, iar mai mulți nutrienți sunt păstrați. Peștele și carnea la grătar au de obicei mai puține calorii decât alte carne prăjită. Deoarece conțin semnificativ mai puțin colesterol și grăsimi saturate, carnea de pește și de pui este considerată „mai slabă”.

Care sunt avantajele peștilor?

Un studiu recent al Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases a constatat că persoanele care au consumat doar pește (fără alte carne) timp de opt săptămâni au slăbit mai mult decât cei care nu au consumat-o. Persoanele care consumă trei porții de pește pe săptămână ar putea slăbi mai mult în mai puțin timp.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale peștilor este că este bogat în acizi grași Omega-3, pe care organismul uman nu îi poate produce. Acizii omega-3 ameliorează inflamația și stresul, despre care se știe că duc la creșterea în greutate.

Cercetătorii susțin că consumul de pește îi ajută pe oameni să rămână mai plini mai mult timp decât alte surse de proteine. Peștele este bun pentru construirea mușchilor și menținerea nivelurilor de energie.

Nu trebuie uitat că peștele este o sursă mai slabă de proteine ​​decât alte carne și produse de origine animală. Unele tipuri de pești sunt bogate în grăsimi, deci trebuie să aveți grijă la ce pește mâncați. În plus, urmele de mercur, care se găsesc frecvent la peștii de mare, sunt periculoase pentru persoanele cu stomac sensibil. Peștele crud trebuie evitat de femeile însărcinate și copii.

Care sunt beneficiile puiului?

Puiul este delicios și este un aliment preferat în dietele pentru slăbit. Este disponibil și în comparație cu alte tipuri de carne. Are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi și o sursă de vitamine și minerale (vitamina B6, seleniu, niacină și fosfor). Toate ajută la pierderea în greutate și la dezvoltarea unui corp mai sănătos și mai puternic. Consumul regulat de pui poate întări oasele, reduce pofta de mâncare și crește masa musculară. Sânii de pui sunt considerați cea mai sănătoasă parte.

Din păcate, o mare parte din puiul de pe piață poate conține urme de substanțe chimice dăunătoare și alți aditivi utilizați pentru conservare. Acest lucru este adesea văzut cu alimente congelate, astfel încât cea mai bună opțiune este puiul proaspăt organic. În plus, pielea cărnii de pui este bogată în grăsimi, deci este bine de evitat.

Care carne este mai bună?

La urma urmei, deși ambele sunt surse excelente de proteine, beneficiile peștilor sunt puțin mai mari decât puiul, mai ales când vine vorba de omega-3. În plus, studiile arată că peștele este o opțiune mai sănătoasă atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

  •