lucruri

A rămâne sănătos a fost întotdeauna un moment pentru mine. Zilele de înșelătorie se ridică încet, ei bine, în fiecare zi, iar exercițiile fizice sunt doar eu care mă amestec în jurul pistei sau stau într-o baie de aburi mai mult decât timpul recomandat. Cu toate acestea, am creat un fel de dietă și plan de exerciții fizice care pare să funcționeze, deoarece hainele mele încă se potrivesc. (Au fost atât de puternici blugii aceștia ultima dată? Nu-mi amintesc). Din păcate, mâncarea și activitatea fizică nu sunt singurele lucruri de care trebuie să ne îngrijorăm. Iată toate celelalte lucruri despre care știința spune că trebuie să aveți grijă pentru a combate excesul de greutate:

Bazându-se prea mult pe alimentele „Fitness”

Prietenul tău pentru tine: „O, mănânci o banană cu ulei de migdale înainte de antrenament? Sunt pentru [bara de energie a mărcii, nu putem spune cu voce tare]. " Felicitări, prietene, noua ta cercetare din Journal of Marketing Research sugerează că persoanele care se bazează foarte mult pe aceste produse își pot submina propriile eforturi. Autorii studiului notează că oamenii se angajează adesea în gândul că, consumând aceste alimente legate de fitness/greutate, nu ar trebui să facă exerciții fizice la fel de mult și să-și atingă în continuare obiectivele. Sau practic că aceste bare, shake-uri (alege-ți aventura) pot înlocui exercițiile - ceea ce este adevărat, deci fals. Îmi pare rău.

Întârzie-ți facultatea

Adăugați o diplomă de licență la lucrurile dvs. - o listă de coșuri de mireasă. Cercetările publicate în Journal of Health and Social Behavior conform cărora persoanele care se căsătoresc înainte de a primi o diplomă de patru ani au 65% mai multe șanse să devină obezi mai târziu în viață decât cei care absolvesc școala. Este ca această rimă veche a copiilor: Mai întâi vine dragostea, apoi vine facultatea, Aici vine căsătoria ш îi cunoști pe ceilalți.

Utilizarea excesivă a internetului

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Pediatrics, mai mult timp pe internet duce la creșterea în greutate mai mare. Dacă vă deplasați prin Tumblr, probabil că faceți tot ceea ce este nesănătos: să nu lucrați, să lustruiți fără milă o geantă Lays și să rămâneți până la 2 dimineața, uitându-vă la imagini drăguțe cu pui. În timp ce internetul este minunat, încercați să radeți 30 de minute de navigare în fiecare seară pentru a vă concentra pe activități mai sănătoase, atunci când de fapt vă culcați la o oră decentă.

Comportamentul dvs. comun în calitate de coleg de cameră

Dacă nu v-ați văzut niciodată colega de cameră atingând un fel de mâncare pentru a face o masă gătită acasă, este posibil ca obiceiurile nesănătoase să vă afecteze greutatea. Un studiu de la Universitatea din Michigan a constatat că un boboc în facultate cu facilități mai active și sănătoase era mai puțin probabil să se teamă de „tânărul de 15 ani”. Comportamentul oamenilor din jurul tău îl va afecta pe al tău. (Acum mai aveți o întrebare de adăugat la sondajul potențialilor colegi de cameră.)

Fumul de mâna a doua

În timp ce unii oameni fumează pentru a-și menține greutatea, cei dintre noi expuși fumului nu vor fi atât de norocoși. Un studiu BYU publicat în Jurnalul American de Fiziologie: Endocrinologie și Metabolism Fumul secundar deschis determină modificări celulare care duc la creșterea în greutate. A trăi cu un fumător vă pune un risc mai mare, așa că încercați să le cereți să-l scoată afară.

Deficitul de vitamina D

În ciuda cantității infinite de „Ai lapte?” reclame care amintesc de importanța sa, deficitul de vitamina D este extrem de frecvent în rândul adulților. Vitamina D nu numai că întărește oasele, dar prea puțin din ea este asociată cu obezitatea (fața tristă), așa că bea.

Restaurarea rețetelor TV și Pinterest

Există un motiv pentru care toate aceste prăjituri Pinterest perfecte și prăjiturile lui Rachel Ray arată prea bine pentru a fi adevărate. Potrivit unui studiu publicat de apetit, persoanele care iau în mod regulat rețete din rețelele alimentare și din rețelele de socializare cântăresc în medie mai mulți oameni care nu. (Ina Garten, de ce?).

Relații fericite

Acesta este probabil cel mai greu lucru pentru stomac. După tot acest timp, căutând * unul *, știința este aici pentru a pune un amortizor la festivalul tău de dragoste. Potrivit unui studiu din Psihologia sănătății, cuplurile într-o relație mulțumită nu mai sunt interesate să atragă un partener și sunt mai puțin motivate să mănânce sănătos și să facă mișcare. Ugh, greutatea relativă este prea reală.