problema

Bună ziua, am o întrebare foarte importantă pentru mine.
se luptă cu așa-numita rezistență la insulină de un an.
Vestea bună este că un an mai târziu, datorită terapiei cu pastilele Metfodiab și a unei diete puține, sunt oficial sănătos.
Dar, vai, mai am cel puțin 15 kg, pe care trebuie să-i pierd cel puțin 3 luni. Îmi contin pastilele, am trecut la suplimente nutritive care mă ajută să-mi suprim pofta de mâncare, dar lucrez totuși într-un astfel de mediu încât foamea absolută este imposibilă, deoarece zahărul din sânge scade brusc și nu știu cum să-l evit. Vreau să slăbesc acele kilograme, dar acest lucru mă împiedică și chiar vreau să slăbesc și să nu fiu în mod oficial expus riscului de diabet. multumesc pentru timpul acordat

Există multe informații despre nutriție pe Internet. Și ce vă sfătuiește endocrinologul?

pentru a opri gemul de patiserie carbogazoasă și ce altceva nu este dăunător pentru a trece în întregime la vitaminele proteine ​​din legume cel mult un pachet de săruri pe care să le am cu mine la serviciu și când zahărul meu scade destul de scăzut pentru a sugea ceapa. multă apă de băut și mers pe jos

Borislava, uneori problemele de sănătate pot fi un stimulent excelent pentru schimbări generale (în bine) în stilul de viață. Nici nu trebuie să mori de foame. Eliminați zahărul adăugat, aluatul și excesul de carbohidrați (nu toți!) Din dieta dvs. și concentrați-vă mai mult pe legume, surse de proteine ​​și cantități mici de grăsimi sănătoase. Îl susțin pe Denny pentru NVD într-o anumită formă. Faci sport? Este foarte important să te miști mai mult și să faci sport.

Denny și de ce excludeți produsele lactate și fructele. De exemplu, mere, prune, pere, caise uscate, grapefruit, cireșe etc. dați-le cu un indice glicemic scăzut, și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

spus de Deyan la 07/05/19, 13:45:

Denny și de ce excludeți produsele lactate și fructele. De exemplu, mere, prune, pere, caise uscate, grapefruit, cireșe etc. dați-le cu un indice glicemic scăzut, și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Nu sunt Denny, dar totuși .
Mai exact, caisele uscate și altele. fructele uscate trebuie să le excludă neapărat, deoarece sunt pline de zahăr.
Dintre fructe - în cazul ei sunt de preferință cele cu sarcină glicemică redusă.
Laptele și produsele lactate sunt alimente destul de controversate. în special vaca 🙂 Mai exact le evit din cauza lactozei, care îmi provoacă disconfort 🙂

Revizuirea a fost editată de Marcheto la data de 05.07.19 14:06.

:-) Ei bine, Denny și-a spus-o mai sus, mă adresez corect ei. Dar evident că sunteți de acord:-)

spus de Deni pe 07.07.19, 06:53:

Excludeți și produsele lactate și fructele.

spus de Deyan în data de 07/05/19, 13:45:

Denny și de ce excludeți produsele lactate și fructele. De exemplu, mere, prune, pere, caise uscate, grapefruit, cireșe etc. dați-le cu un indice glicemic scăzut, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Dido confundă laptele cu conținut scăzut de grăsimi, acestea conțin mai puține grăsimi, dar nu lactoză. Nu voi lua lactoză aici, o voi considera doar ca un carbohidrat. Într-o găleată de iaurt există aproximativ 16 g. Este foarte relativ și individual pentru fiecare, aici vorbeam despre problema autorului, care era sau este cu rezistență la insulină, fiecare pacient are o toleranță diferită și poate în aproximativ 10g. pentru a crește glicemia, în altele nu. Personal, sunt un pic extrem și dacă aș avea o problemă similară, aș merge cu contorul și benzile pentru a ști ce mă afectează.
Confirm părerea lui Marcheto:

Mai exact, caisele uscate și altele. fructele uscate trebuie să le excludă neapărat deoarece sunt pline de zahăr.

.
În rest, din cauza fructozei. Mere verzi și diverse berete (căpșuni, mașini, mure) cu măsură, ceea ce nu înseamnă peste 100-200g. poate sa.

Recenzia a fost editată de Дени în data de 05.07.19 16:18.

Nu am avut suficient timp pentru că eram la serviciu și vacanța îmi trecuse. Deci aici voi adăuga ceva despre produsele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Acestea ar trebui absorbite mai repede. De aceea, am sugerat o dietă care conține carbohidrați încet, bogat în proteine, fibre și grăsimi, cu moderare, dar care nu lipsesc. Un aspect secundar: băuturile fără calorii cresc, de asemenea, glicemia, așa că tot cu îndulcitori ar trebui, de asemenea, să fie limitat. De aceea aspir, de exemplu, la un ulcior de Coca Cola Zero 😀

Recenzia a fost editată de Дени în data de 07.05.19 17:36.

Danny, ai absolut dreptate.
Am urmărit recent un documentar în care o femeie de știință a explicat lucruri de genul acesta: atunci când băuturile carbogazoase sunt consumate fără calorii, dar cu îndulcitori, corpul înregistrează gustul dulce și așteaptă calorii deoarece „știe” că dulciurile de obicei = calorii. Ca urmare a faptului că nu obține aceste calorii din băuturile carbogazoase dulci, de obicei, după ce le consumă, o persoană îi este foame să obțină caloriile pe care corpul său le așteaptă. Deci, dacă o persoană nu se poate descurca fără sifon sau sucuri, este mai bine să beți o mașină proaspătă sau normală și, dacă acest lucru se poate întâmpla rar, cu atât mai bine.

spus de Elena Bilareva pe 07/05/19, 18:12:

Deci, dacă o persoană nu se poate descurca fără sifon sau sucuri, este mai bine să beți o mașină proaspătă sau normală și, dacă acest lucru se poate întâmpla rar, cu atât mai bine.

Eu personal aș vrea să beau suc de Aspasia fără calorii, mașină zero și ceai cu gheață Azpasia și fără calorii, am descoperit recent unul care este de 1kcal. per 100ml. în Fantastico, Oshee au și ceai cu gheață zero. Suma este importantă, unul sau două pahare nu sunt fatale. BCAA solubil are și un îndulcitor, nu vă întrebați de ce este mai bine să îl luați dacă pierdeți zahăr. După cum spun, o stepă face aceeași treabă ... Am deviat din nou 😀

spus de Elena Bilareva pe 07/05/19, 18:12:

Danny, ai absolut dreptate.
Am urmărit recent un documentar în care o femeie de știință a explicat lucruri de genul acesta: atunci când băuturile carbogazoase sunt consumate fără calorii, dar cu îndulcitori, corpul înregistrează gustul dulce și așteaptă calorii deoarece „știe” că dulciurile de obicei = calorii. Ca urmare a faptului că nu obține aceste calorii din băuturile răcoritoare dulci, de obicei, după ce le consumă, o persoană îi este foame să obțină caloriile pe care corpul său le așteaptă. Deci, dacă o persoană nu se poate descurca fără sifon sau sucuri, este mai bine să beți o mașină proaspătă sau o mașină normală și, dacă acest lucru se poate întâmpla rar, cu atât mai bine.

bas, asta nu este o dependență! E suficientă prostie!