rezistența

La 600-800 kcal voi leșina, chiar și acum când mi-e foame, încep să tremur și să mă simt rău .

Fac ceva de genul VM - NVH, dar grăsimile mele sunt de origine vegetală, am lactate limitate, doar brânză de vaci și puțină smântână. Carne - în principal pește și nu în fiecare zi + legume. Am citit interviul medicului publicat de Samt și sfaturile sale sunt mai jos - mai sus și în această direcție. Cred că am nevoie de o tranziție lină pentru a nu-mi mai stresa corpul, evident că este deja dificil pentru el să omoare atâtea probleme deodată. În plus, mai iau multe medicamente, iar unele dintre ele nu pot fi luate absolut fără o alimentație bună, deoarece efectele secundare sunt cumplite, perforarea stomacului, a intestinelor etc.

Răspund la o postare că am puțin timp. Este vorba despre un ficat gras.

Aciditate - nu suporti potasiu din cauza rinichilor? Nu se mai poate citra? Nu poate, nu poate. As intreba. Aciditatea nu este mare, deoarece proteina nu este prea mare. Ix se oxidează, de asemenea. Mi s-a dat citrat de potasiu.

Nu suport aciditatea, mi-au prescris și un citrat alcalinizant pentru a îmbunătăți pH-ul, dar dacă urmăresc cetoza, aciditatea din corp va crește. Am un alt proces inflamator/în picioare /, care este posibil și datorită acidității crescute .

Nevena, postările tale îmi sunt foarte utile, dar încă nu pot înțelege sfaturile din unele dintre ele, așa că l-am citit de mai multe ori. Acum voi reciti această postare de mai multe ori și voi căuta mai departe ce înseamnă asta sau aia. Insulina mea nu este foarte mare pe stomacul gol, dar este de două ori mai mare decât glucoza, așa că ți-am citit aici că sunt la risc. Ca să nu mai spun că problemele mele suplimentare și structura externă vizibilă indică, de asemenea, IR .
Așa că mai rătăcesc, ce și ce.

Apropo, astăzi se împlinesc 1 lună de când am urmat această dietă, am slăbit 5,6 kg pentru această lună. Primele 2 săptămâni a existat o pierdere în greutate mai semnificativă, ultima foarte puțin, dar multă apă am aruncat la început, că alte lucruri le-am băut pentru rinichi și se scurge.

Cred că cu o lingură de ulei de măsline - nu va strica.

Nevi scrisese despre această dietă, dacă se implică o voi ruga să ofere mai multe informații.

Mănânc salata fără ulei de măsline de 10 zile. La început căutam avocado și măsline. Te obișnuiești cu gustul treptat. Acum îl mănânc fără avocado și măsline. Imi place foarte mult. Am decis să scot grăsimea din mâncare. Acum mănânc aproape complet vegan, caloriile mele au scăzut mult (excepția mea este albușul de ou în cantitate minimă) Ca urmare, voi scrie pe măsură ce trece o lună și îmi voi cerceta.

Nevena îți mulțumesc pentru idee. Am multă energie acum. Permiteți-mi să vă întreb acum că sunt fără grăsimi, dacă ar trebui să beau omega 3 sau nu?

Ardeiul și morcovul sunt puțin pentru o omletă de 6 ouă. Am mâncat 2 legume pe ou. Ouăle sunt proteine, iar satietatea se simte mai târziu. De aceea mănâncă înainte să ți se facă foame. Dacă vă este foame, este prea târziu pentru ouă. În sensul că vei mânca mai mult decât ai nevoie și tot îți va fi foame. Aveți o altă problemă cu zahărul decât insulina și, dacă aveți hipoglicemie, vă va fi foame să leșinați. În acest sens, nu sunteți pregătit pentru o astfel de dietă. 3 kg pe lună la dimensiunea dvs. și cu o senzație de foame brutală sunt puține.

Semnificația legumelor, pe lângă vitamine, este să vă umpleți stomacul, să vă simțiți sătui și să reparați hormonul care ne înșelăm, hormonul foamei, cu fiecare masă. Acest lucru este foarte important pentru bărbați. Pentru noi, femeile, strategia ne ajută să mâncăm mai puține calorii. După o salată de 1 salată verde cu puțin ulei de măsline și lămâie, multe femei au senzația de leșin. Acest lucru se datorează lipsei senzației de carbohidrați. Au chiar nevoie de carbohidrați și gem, dar după o salată uriașă vor mânca mult mai puțin. Această strategie este la îndemână pentru un lacom ca mine care poate mătura o jumătate de tort. Acest lucru satisface foamea de carbohidrați, dar fibrele din legumele crude nu permit VH să invadeze sângele rapid și să crească KZ și insulina. În consecință, nu există o scădere accentuată a insulinei ridicate și nu există o nouă hipoglicemie și foamete.

După masă este bine să comanzi. Alergarea obosește creierul și nu mai face față foamei și setei.

Cantitatea minimă de fructe și legume pe zi recomandată este de 5 bucăți. Aici recomandă 9. Creșteți legumele în 15 porții și le împărțiți în 5. O porție este o legumă, de jos în sus. Începi să mănânci 5 salate cu 2 legume, cu accent pe carbohidrați foarte scăzuti - țelină, ardei verzi, salată, pătrunjel și altele asemenea. Este obligatoriu să consumați ceapă, usturoi și ghimbir. Mănânci ghimbir la serviciu și usturoi și ceapă, crude, acasă. Nu este greu. Le puteți pregăti seara. Chiar dacă vitaminele se evaporă, este totuși utilă.

O omletă cu 6 ouă este o cantitate imensă. Proteinele, atunci când sunt invadate în astfel de cantități, sunt ușor convertite în glucoză. Pentru a nu scuipa glucoza din ficat, proteinele sunt consumate în porții mici. Mănânc o astfel de omletă de 2-3 ori cu multe legume.

Odată ce ai chef să mănânci gem, gândește-te la un mod de a-l mânca. După o masă în care nu există aport, dar există proteine, puteți mânca 2-3 prune uscate, de exemplu. Le mănânci încet și mesteci. Asta după ce ai călcat salata. Aș încerca să mănânc gem în timpul zilei, de exemplu, dar într-o dietă fără grăsimi și înainte de a merge. Să nu mănânce o bucată de tort și să te culci.