Care doamnă poate refuza o bucată delicioasă de tort, de exemplu cu cafea, într-un weekend sau la pauza de masă. sau doar așa. Dragostea dintre fete și tort este proverbială. Dar, visând să mănânci prăjituri, nu vei simți cum ai câștigat câteva kilograme, de care nu poți scăpa.

este

Pentru toți cei care pur și simplu nu pot rezista tentației, avem vești bune - există posibilitatea de a păstra dieta in care sa mananci tort.

Sună prea bine ca să fie adevărat, dar este un fapt real. Mulți cercetători sunt convinși că un desert delicios ajută la arderea caloriilor.

Când poți mânca tort

Cel mai bun moment pentru a mânca dulciuri este dimineața, pentru că atunci metabolismul este cel mai activ. În plus, întreaga zi este în fața noastră și putem arde excesul de calorii.

Oamenii de știință au efectuat un experiment pe 193 de adulți obezi.

Le-au împărțit în două grupuri. Unul a fost supus unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care a inclus micul dejun de până la 300 de calorii. Al doilea grup a fost permis a lua micul dejun cu un tort (până la 600 de calorii).

În săptămâna 16 a studiului, s-au observat progrese în ambele grupuri. În medie, fiecare dintre participanții la experiment a slăbit 15 kilograme. Dar pe parcursul celor 16 săptămâni rămase de studiu, oamenii din primul grup au început să-și recapete greutatea anterioară.

Participanții din al doilea grup, care au luat micul dejun cu prăjituri, au mai slăbit încă 7 kilograme.

La sfârșitul experimentului de 32 de săptămâni, a devenit clar că grupul care a luat micul dejun cu tortul a pierdut în medie 18 kilograme. Oamenii care au fost supuși unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu au fost deloc mulțumiți de rezultatele lor. Au crezut că sunt încă plini și foarte nefericiți. Efectul dietei a fost inversat - foamea de carbohidrați și zaharuri din ele a crescut și în cele din urmă au revenit la obiceiurile lor anterioare proaste.

Fericirea este importantă pentru pierderea în greutate

Micul dejun dimineața vă oferă energie pentru întreaga zi, oferă un început puternic în funcționarea creierului și a metabolismului. Micul dejun este alimentul care reglează cel mai bine grelina - hormonul care crește senzația de foame.

Una dintre cele mai mari provocări pentru persoanele care fac dietă este aceea de a-și menține rezultatele. Se pare că după un timp, fiecare se întoarce la obiceiurile proaste anterioare și în curând își recapătă greutatea.

Restricțiile alimentare sunt extrem de stresante și oricine a experimentat-o ​​va putea să o confirme. Prin urmare, experții recomandă, în loc să oprească brusc gemul, de exemplu, să ia micul dejun cu el. Deci, mintea ta se va calma și vei avea suficient timp în timpul zilei pentru a arde calorii. Când ești un pasionat iubitor de dulciuri, îți va fi foarte greu să renunți brusc la el. Acest lucru te va face nefericit și nemotivat pentru a atinge greutatea dorită. De aceea, mulți nutriționiști spun că pot a lua micul dejun cu o bucată de tort.

Tort de ciocolata la micul dejun pentru o silueta mai subtire

Nutriționista Liz Moskov spune că ciocolata ar trebui să fie pe masă dimineața. Studiile din trecut au arătat că beneficiile nutriționale ale cacaoului sunt numeroase.

Ciocolata neagră s-a dovedit a avea un efect benefic asupra funcției creierului și a memoriei, ajutându-vă să vă concentrați asupra sarcinilor.

Gândul de a mânca ciocolată vă va oferi energie pentru ziua respectivă. Deci, ce modalitate mai bună decât să incluzi ciocolata neagră în dieta ta.

Un alt studiu demonstrează că ciocolata ajută la slăbit. Cacao afectează receptorii din creier, spunându-le că foamea de dulciuri este satisfăcută fără exces de zahăr și grăsimi.

Cercetătorii de la Tel Aviv sfătuiesc să mănânci tort de ciocolată la micul dejun, pentru că atunci metabolismul tău este cel mai activ. Desigur, consumul unei prăjituri de ciocolată cu un conținut ridicat de zahăr este rău pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, concentrați-vă pe produsele care conțin o cantitate mai mare de cacao.