RHI - Ruse împreună cu INS "Prof. Veselin Stoyanov ”și RU„ Angel Kanchev ”sărbătoresc„ O zi fără lifturi”, alegând scările în locul liftului și stimulând astfel activitatea fizică pentru o sănătate mai bună.

Activitatea fizică

„Ziua fără lifturi” este o inițiativă de natură globală, care face parte din campania NowWeMOVE, care în Bulgaria este coordonată de asociația „BG Be Active” și Ministerul Sănătății. În 2019, „Ziua fără lifturi” va avea loc pe 24 aprilie. Scopul principal Ziua fără lift este de a concentra atenția publicului asupra importanței activității fizice și de a demonstra cât de ușor este să fii activ în ciuda unei zile pline. Evenimentul face parte din campania NowWeMOVE, care promovează activitatea fizică zilnică și sportul pentru toți.

În acest sens, vă invităm să vă provocați și să folosiți scările în locul liftului și scării rulante cel puțin o zi.

Când mergi la serviciu, în loc să te urci pe liftul aglomerat, îndreaptă-te spre scări. Urcarea pe mai multe etaje vă va încălzi corpul, vă va muta sângele, iar nivelul de endorfină va crește (mai ales dacă biroul dvs. se află la un etaj superior). Când veți ajunge la muncă, veți fi plini de energie și gata să începeți ziua de lucru!

DE CE URCĂ SCĂRILE ESTE IMPORTANTĂ:

  • arzi de trei ori mai multe calorii decât mersul pe jos;
  • utilizarea zilnică a scărilor vă va crește nivelul de activitate fizică;
  • crește cantitatea de „colesterol bun” din sânge;
  • utilizarea scărilor vă va ajuta să vă mențineți sănătos oasele, mușchii și articulațiile;
  • îmbunătățește sistemul cardiovascular;
  • reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, unele tipuri de cancer, obezitate și diabet de tip 2;
  • ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește tonusul muscular;
  • arde aproximativ 0,15 calorii la fiecare pas urcat, care este aproximativ egal cu 1 calorie arsă la fiecare 10 pași;
  • în plus, coborârea scărilor arde și calorii, coborârea cu 20 de trepte va arde 1 calorie;
  • reduce semnificativ riscul de mortalitate dacă urci mai mult de 55 de etaje pe săptămână;
  • vă reduce greutatea cu aproximativ 3 kg. pe an la urcare chiar și numai 2 etaje pe zi;
  • utilizarea scărilor, de asemenea, nu necesită abilități speciale, echipamente sau aparate;

Aceasta este doar o mică parte din toate aspectele pozitive ale utilizării scărilor în locul liftului!

RHI - Ruse continuă cu prelegeri educaționale pentru sănătate, discuții și demonstrații video pentru a familiariza elevii din toate școlile din Ruse cu privire la beneficiile activității fizice.