după

Măr sau pere?

Nu este vorba despre alegerea unei gustări după-amiaza, ci despre diferențe importante în cifre care afectează riscul de diabet de tip 2.

Persoanele supraponderale sunt depuse în abdomen, ceea ce conferă cifrei forma unui măr, având cel mai mare risc de diabet.

Vestea bună este că astfel de schimbări pot fi evitate.

Trebuie amintit că supraponderalitatea, indiferent de cifră, este un factor de risc important pentru diabet.

Cu un indice de masă corporală mai mare, riscul de diabet crește.

Indicele masei corporale așa cum este cunoscut, se calculează comparând înălțimea și greutatea.

Cu toate acestea, persoanele supraponderale prezintă cel mai mare risc.

Figura în formă de măr nu este doar predispusă la diabet, ci și la boli de inimă.

Cum să vă determinați propriul tip de figură?

Experții cred că forma figurii este determinată la nivel genetic.

Cu alte cuvinte, figura mamei este foarte probabil să fie moștenită de la fiică.

Următorii indicatori ajută la determinarea tipului:

• Un tip de figură în care excesul de grăsime se acumulează în zona taliei se numește măr.

Acest tip se mai numește android, iar depunerea de grăsime se numește obezitate centrală.

• La femeile cu pere, grăsimea se acumulează adesea pe fese și coapse

Vestea bună este că acest tip de distribuție a grăsimilor nu este la fel de periculos ca cel abdominal, care se numără printre provocatorii diabetului de tip 2.

Acest tip de figură mai este numit „ginecoid” sau „gluteo-femural”.

• La unii oameni, grăsimea se acumulează în mod egal în mai multe părți ale corpului.

Indiferent de tipul corpului, supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul de diabet de tip 2.

Faptul că nu aparțineți nici primei, nici celei de-a doua categorii nu vă protejează de diabetul de tip 2 și de alte boli cronice.

Nu știi care este tipul tău de corp? Măsurați-vă talia

Unele persoane își pot determina imediat tipul de corp.

Și alții, chiar dacă se uită bine în oglindă, nu pot spune cu certitudine tipul lor de corp.

Riscul de diabet și boli de inimă poate fi determinată cu o precizie aproximativă la măsurarea circumferinței taliei.

Dacă ești femeie și talia ta depășește 89 de centimetri, ai un risc crescut de diabet de tip 2.

Pentru bărbați, această cifră este de 101 centimetri.

Dacă circumferința taliei se apropie sau depășește acești indicatori, este timpul să acordați mai multă atenție corpului.

Cum să vă schimbați silueta și este chiar posibil?

Nu te grăbi să disperi, silueta ta se poate schimba.

O modalitate de a reduce riscul de diabet de tip 2 este să slăbești și să-ți menții greutatea în limite normale.

Iată pașii care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv:

1. Fii activ fizic

Activitatea fizică ajută la prevenirea nivelurilor anormale de zahăr din sânge și a controlului greutății.

Creați un program care va include atât exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul și antrenamentul de forță.

2. Se retrage regulat

Dacă v-ați stabilit deja tipul de corp și vă cunoașteți bine punctele slabe, încercați să nu permiteți acumularea suplimentară de grăsime în ele.

Dacă ți se pare dificil să-ți determini tipul de corp, consultați un medic.