Este vorba despre acele lucruri în afara igienei personale, toaletei, machiajului, responsabilităților familiale și micului dejun pentru toată lumea. Acele lucruri care garantează un început de zi reușit, cu un zâmbet și o dispoziție minunată. Le voi împărtăși cu voi.

Aleg întotdeauna o dimineață puternică, înainte de o seară puternică. Știi că nici nu se poate întâmpla.

Îmi place să mă trezesc din obișnuință în fața copiilor mei. Aceasta este prima dată din ziua mea doar pentru mine. Când creierul meu este proaspăt, după o bună odihnă, îmi vin cele mai bune și mai utile idei. Acesta este momentul pentru a aranja din nou toate sarcinile, chiar dacă am făcut-o seara. Unii dintre ei încă în pat. Nu mă ridic niciodată brusc, dar nu mă culc mult timp și îmi acord literalmente 2-3 minute pentru ca sarcinile mele prioritare să apară și să le imaginez îndeplinite în cel mai bun mod în această stare pe jumătate adormită.

Urmează exerciții Unele dintre ele le fac în pat, care nu mă iau mai mult de 2-3 minute și includ - întinderea, îndoirea, scuturarea membrelor orientate spre tavan, rostogolirea cu genunchii îndoiti la stânga și la dreapta și înainte și înapoi pentru a masa coloana și trezi vertebre, mișcarea gleznelor și încheieturilor și după ridicare, prelungirea coloanei vertebrale și a gâtului și a exercițiilor oculare. Aici sunt câțiva dintre ei:

mele

Urmează o scurtă meditație, care dimineața nu are scopul de a-mi curăța mintea de dimineață deja proaspătă, ci mai degrabă de a-mi oferi senzația de calm de care voi avea nevoie pe tot parcursul zilei.

Fixarea patului - această rutină, pe lângă curățenie, dă imediat senzația primei lucrări deja făcute pentru ziua respectivă.

Un pahar cu apă fierbinte și puțină lămâie stoarsă. Pentru prima dată în timpul sarcinii am început să am probleme cu constipația (constipație) și profesorul meu (Didi Dimova) la școala pentru femei însărcinate mi-a amintit de această regulă simplă dimineața pe stomacul gol. Știu că știi și tu asta. Dar nu-l uiți? Dacă faceți din asta un obicei, printre toate celelalte beneficii, nu veți avea niciodată astfel de probleme.

Mic dejun care conține fibre (de obicei fulgi de ovăz), fructe, piureuri sau ouă cu legume.

Abia apoi cafea. Dacă îl iubești la fel de mult ca mine, s-ar putea să îți dorești ca acesta să fie primul lucru pe care îl petreci dimineața, dar dacă te hotărăști să încerci toate aceste lucruri pe care le-am enumerat înainte, vei vedea că fără el te-ai trezit deja bine și chiar aici este momentul în care deja bei cafea pentru plăcere și plăcere, nu pentru trezire. Desigur, îl puteți înlocui oricând cu ceai aromat.

Revedeți în scris sarcinile pentru ziua respectivă.

Vitamina C, magneziu, zinc, spirulină, curcuma, alge marine, urzică, vitamine selectate pentru păr și unghii, ulei de pește, minerale sau multivitamine pentru energie - iau întotdeauna niște (un) supliment alimentar, care este asigurarea mea împotriva deficiențelor alimentare ale produselor sau regimul meu.

Și începe ziua! Să fiu minunat și pentru tine!

Așteptați - ritualurile mele pentru o seară calmă și relaxantă.