Colegi, nu pot afla nicăieri care este compoziția a 100 g de proteine ​​fierte/pentru că nu mănânc gălbenușurile/aici o găsesc în general >> http://www.bb-team.org/hrani/id/757297_yaytse-tsyalo-tvardo-svareno? portie = 200 g/zi Sunt interesat de 100 g numai de proteine, câte calorii există, cât de multe grăsimi sunt proteine ​​și carbohidrați? Cineva, dacă poate ajuta, eu va fi foarte îndatorat față de el. iar în momentul de față mănânc 4 ouă fierte 1 bucată întreagă și celelalte 3 bucăți doar proteinele și apoi în fiecare masă mănânc 1 proteină în total pentru ziua 6 7 bucăți de albușuri și 1 întreg ou:)

forumul

Da, dar este crud? Care va fi diferența atunci când este gătită ?

Începeți să le mâncați cu gălbenușuri, nu faceți prostii.

spus de ghereta gt pe 21.06.13, 15:36:

Da, dar este crud? Care va fi diferența atunci când este gătită ?

Cred că va crește ușor procentul de proteine ​​și de ce nu mâncați gălbenușurile?

Ei bine, am citit că conțin mult colesterol și grăsimi precum și multe calorii/acum am văzut că trebuie să mănânc grăsimi, dar sunt presat de acest colesterol, voi mânca între 6-8 ouă absolut în fiecare zi /

spus de garret gt pe 21.06.13, 15:54:

Ei bine, am citit că conțin mult colesterol și grăsimi precum și multe calorii/acum am văzut că trebuie să mănânc grăsimi, dar sunt presat de acest colesterol, voi mânca între 6-8 ouă absolut în fiecare zi /

spus de garret gt pe 21.06.13, 15:54:

Ei bine, am citit că conțin mult colesterol și grăsimi precum și multe calorii/acum am văzut că trebuie să mănânc grăsimi, dar sunt apăsat de acest colesterol, voi mânca între 6-8 ouă absolut în fiecare zi /

Colesterolul și grăsimile sunt extrem de benefice, prima contribuie la creșterea nivelului de testosteron, iar cea de-a doua crește sistemul imunitar, deoarece conține acizi grași omega-3 și ajută la absorbția vitaminelor.

spus de garret gt pe 21.06.13, 15:54:

Ei bine, am citit că conțin mult colesterol și grăsimi precum și multe calorii/acum am văzut că trebuie să mănânc grăsimi, dar sunt presat de acest colesterol, voi mânca între 6-8 ouă absolut în fiecare zi /

spus de Kolyo Piandetto la 21.06.13, 16:04:

spus de garret gt pe 21.06.13, 15:54:

Ei bine, am citit că conțin mult colesterol și grăsimi precum și multe calorii/acum am văzut că trebuie să mănânc grăsimi, dar sunt presat de acest colesterol, voi mânca între 6-8 ouă absolut în fiecare zi /

De fapt, acest bulion de gălbenuș a fost importat de culturisti la un moment dat. Și adevăratul motiv pentru care culturistii nu mănâncă gălbenușuri este doar grăsime, indiferent de ce, pentru că doresc să mănânce mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați de calitate. lucrează cu substanțele chimice și așa, nu că colesterolul lor poate crește. De aceea mănâncă de obicei 10 proteine, 2-3 gălbenușuri și fulgi de ovăz/paste și niște fructe (spun din ceea ce am văzut). Deoarece alimentele enumerate mai sus, adăugând shake de proteine ​​devine exact 100-150 g de carbohidrați, 60-70 g de proteine ​​și maximum 15-20 g de grăsime - perfect pentru o dietă a unui profesionist. Desigur, dacă mâncați 10 ouă întregi sau veți avea să tundem carbohidrații sau nu vom obține calculele. Ca să nu mai vorbim că prefer mult carbohidrații decât grăsimile și să fiu într-un raport în care carbohidrații predomină, chiar și în deficit de calorii.