Acasă »Sarcina și nașterea» La ce să ne așteptăm în primul trimestru de sarcină?

așteptăm

Primele trei luni ale sarcinii unei femei sunt de obicei tensionate și implică multe schimbări în corpul ei. Multe femei se simt de parcă și-ar fi pierdut controlul asupra corpului lor.

Sarcina este diferită pentru fiecare femeie - unele femei strălucesc și nu au aproape nicio plângere, în timp ce altele nu se simt capabile să își îndeplinească îndatoririle zilnice și trebuie să se culce de cele mai multe ori. Iată câteva dintre modificările pe care le puteți experimenta în primele trei luni de sarcină:

Greață și vărsături

La aproximativ 3 săptămâni după concepție, femeile pot începe să se plângă de greață și vărsături, care pot apărea în orice moment al zilei. În timpul sarcinii, simțul mirosului unei femei este foarte acut și diverse mirosuri pot duce la greață. Ca urmare a simțului ascuțit al mirosului, o femeie însărcinată poate observa că, după concepție, unele alimente care anterior erau preferatele ei sunt acum neplăcute și greață.

Pentru a face față greaței, mâncați porții mici și mai des. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și ușor de digerat. Evitați alimentele și mirosurile care vă agravează greața. De asemenea, bea mai multe lichide.

Sâni dureroși și umflați

Sânii dureroși sunt unul dintre primele simptome ale sarcinii. Acestea se datorează modificărilor hormonale care apar în corpul dumneavoastră. Aceste modificări hormonale sunt concepute pentru a vă pregăti corpul pentru alăptare. Alege sutiene care să nu te strângă mai mult și să fie confortabile pentru tine.

Odată ce rămâneți gravidă, este posibil să observați că mergeți la baie mai des decât înainte. Tensiunea din uterul mărit duce la comprimarea vezicii urinare și acesta este motivul urinării frecvente. Pentru a preveni infecțiile tractului urinar, mergeți la toaletă ori de câte ori simțiți nevoia să faceți acest lucru. Dacă mergeți la toaletă foarte des noaptea, reduceți aportul de lichide seara.

Oboseală

În primele trei luni de sarcină, femeile se plâng adesea de oboseală ușoară. Nivelurile de progesteron sunt în creștere și aceasta este cauza somnolenței la femeile gravide. Nu există nicio modalitate de a lupta împotriva acestor schimbări și odihnește-te oricând poți.

Arsuri la stomac și constipație

Golirea stomacului este întârziată în timpul sarcinii. Acest lucru oferă mai mult timp pentru ca nutrienții să fie absorbiți în sânge pentru a ajunge la bebeluș. Din păcate, acest lucru poate duce și la constipație. Hormonii sarcinii determină relaxarea valvei dintre stomac și esofag și, ca urmare, femeile se plâng adesea de arsuri la stomac.

Pentru a vă proteja de arsuri la stomac, mâncați mai des porții mici și evitați să mâncați alimente prăjite, sucuri de citrice și alimente picante. Pentru a ameliora constipația, pe de altă parte, mâncați alimente bogate în fibre și beți multe lichide.