sfaturi

Cel mai- rollback squat este o formă mai puternică de genuflexiune generală, cu posibilitatea dezvoltării în continuare a reculului. În cazul în care se depun eforturi pentru a ajunge la dumneavoastră glutei, Ghemuitul înapoi este un exercițiu uimitor de adăugat la programul dvs. de exerciții. Veți vedea modificări ale calității mușchilor și, de asemenea, în centrul forței și reglați.

Cum se face o ghemuit recul

Ghemuitul de recul este un exercițiu care face o lovitură la viței, fesiere și pe spate. În timp ce vă desfășurați activitatea, vă garantez că vă poziționați corespunzător. În cazul în care aveți motociclete solide cu patru roți și fese cu aer condiționat, asigurați-vă că nu cădeți în același timp exercitând această mișcare puternică. Cu toate acestea, trebuie să luați mișcarea și poziția legală pentru a o putea face în orice moment vă aflați acasă sau în diferite locuri. Tiny va lucra pe picioarele lui și o mită va lucra pe bunuri. În plus, trebuie să obțineți un anumit nivel de lucru în centru, pe măsură ce vă aflați în picior, care se reglează pe măsură ce faceți revenirea. Un Port Coquitlam Wellness vă va arăta cum să vă desfășurați activitățile în mod corect, astfel încât să puteți obține rezultate bune;

În această activitate, rămâneți cu picioarele atingând pământul și cu o clemă livrată în fața pieptului sau a coapselor și apoi răsuciți genunchii până când coborâți coapsele adânc pentru a face coapsele paralele cu fundul. Cum poți fi sigur că îți păstrează greutatea spatelui în tocuri? În prezent, ridicați înapoi, îndreptați-vă picioarele și apoi ridicați piciorul stâng în spate pentru a finaliza mita. În acest moment, coborâți picioarele înapoi pe podea. Repet această progresie.