ruslan

Actorul Ruslan Maynov se relaxase cu mult timp în urmă. Greutatea lui îl deranja și a decis să ia măsuri. Recent a recunoscut într-un interviu că a slăbit până la 25 kg. Care este secretul?

Dieta actorului se numește „Zona”, scrie actualno.com. Creatorul este Dr. Barry Sears din Boston, iar sfaturile sale au câștigat deja o popularitate imensă în rândul a milioane de americani și europeni.

Regulile de a mânca în „zonă”

Dr. Barry Sears ne sfătuiește să mâncăm în fiecare zi conform unei reguli de fier - carbohidrații ar trebui să fie 40% din meniu, iar proteinele și grăsimile să fie 30%.

Pentru comoditate, el a grupat alimentele cu proteine ​​și carbohidrați în meniuri eșantion.

Cel mai important este controlul nivelului de insulină. Acest lucru duce la o funcționare optimă a corpului, în care o persoană nu obosește fizic și mental și nu are probleme cu excesul de grăsime.

O astfel de masă nu este din zi până la prânz, ci este recomandată pentru viață. Inconvenientul este că caloriile trebuie calculate la fiecare masă. Nu trebuie să depășească 500 kcal pentru masa principală și 100 kcal pentru intermediar. Recomandările sunt aceleași ca pentru toți nutriționiștii - o mulțime de legume crude, fructe, nuci și 1,5-2 litri de apă. Eliminați din meniu grăsimile saturate, semifabricatele și sărurile.

Consumul de mulți carbohidrați înseamnă mai multă producție de insulină și este responsabil pentru acumularea de grăsime în abdomen și șolduri. Mântuirea este alimentele proteice care deblochează hormonul glucagon, care la rândul său are efectul opus al insulinei și arde grăsimile subcutanate.