Acasă »Să ne asigurăm că avem postura potrivită!

potrivită

Poziția reflectă starea noastră de spirit. O postură adecvată ne face să arătăm mai înalți, mai subțiri și eleganți și contribuie la stima de sine.

Poziția slabă perturbă una sau mai multe dintre cele trei curbe principale ale coloanei vertebrale.

  • ușoară curbă frontală în zona gâtului;
  • o ușoară curbă înapoi între umeri;
  • curba înainte în talie.

Aceste curbe ajută coloana vertebrală să absoarbă forța gravitației și, prin urmare, greutatea corpului.

Când postura noastră nu este bună!

Când postura noastră nu este bună, vom avea probleme în sistemul musculo-scheletic, de la rigiditate și lipsă de flexibilitate la dureri de spate. Dacă ne combinăm postura și imobilitatea, studiind ore întregi sau urmărind televizorul, atunci mușchii coloanei vertebrale se vor slăbi și va veni durerea corespunzătoare. Poziția slabă poate duce, de asemenea, la tensiune la nivelul mușchilor gâtului și scalpului și, respectiv, la durere de cap.

Când postura noastră nu este corectă, cu excepția faptului că duce la probleme cu mușchii și articulațiile, există presiune asupra organelor interne. Acest lucru interferează cu funcționarea lor eficientă.

Poziția slabă afectează în principal plămânii și sistemul digestiv, atunci când pieptul este restrâns, respirația devine superficială, iar presiunea asupra intestinului subțire perturbă digestia și poate duce la constipație.

Mers, dans și alergare.

Modul în care mergem, alergăm sau dansăm este important pentru dezvoltare și rezistență atunci când ne mișcăm. Mersul adecvat oferă o putere maximă cu un efort minim. Cheia este să vă mențineți corpul vertical, dar relaxat în același timp, pentru a evita pierderile de energie și pentru a controla echilibrul. Înclinarea excesivă înainte sau înapoi poate face presiune pe șolduri, genunchi și spate.

Ce să faci pentru a avea o postură potrivită!

  • Vârful ar trebui să fie cel mai înalt punct;
  • Barbia ar trebui să fie înfiptă;
  • Umerii relaxați;
  • Curbele naturale ale spatelui ar trebui să fie relaxate;
  • Pieptul trebuie ridicat;
  • Abdomenul trebuie înghițit;
  • Scaunul ar trebui să fie pliat;
  • Genunchii trebuie să fie moi, ușor îndoiți;
  • Respirați uniform;
  • Țineți capul drept, nu-l înclinați prea departe înainte sau înapoi;
  • Nu vă aplecați;
  • Nu vă strângeți corpul.

Viața noastră zilnică aglomerată ne încordează mai mult sau mai puțin corpul și duce la durere, exagerare sau alte probleme de spate. Din fericire, exercițiile fizice ne ajută să ne menținem corpul într-o formă bună, deoarece dezvoltăm mușchi puternici și bine echilibrați.

O postură adecvată ne permite să respirăm normal și eficient. Mențineți corpul în poziție verticală, fără a vă trage umerii înapoi prea departe și fără a vă încorda mușchii. Oamenii care stau în poziție verticală sunt mai atenți, deoarece respirația adecvată oferă oxigen maxim creierului.

Cum să vorbești la telefon!

Încercați să țineți telefonul în mână sau să vorbiți pe un difuzor, dacă vorbiți des, cumpărați o cască cu un microfon, dar evitați să-l strângeți între umăr și cap. Ținând receptorul cu umărul rezultă o suprasolicitare a mușchilor gâtului, ceea ce poate duce la rigiditate și blocarea articulațiilor dintre vertebrele cervicale.