În primăvară, toată lumea suferă de epuizare și sănătate instabilă - din cauza lipsei de vitamine, a stilului de viață sedentar și a obiceiurilor proaste, cum ar fi menținerea vigoare folosind cafeaua.

vitalitatea

Dacă dormi prost, te simți neliniștit și chiar și hobby-ul tău preferat nu aduce aceeași plăcere ca înainte, dacă simți o slăbiciune generală, uită mai des decât de obicei - atunci este timpul să-ți ridici vitalitatea.

Pentru început, trebuie completate deficiențele de vitamine care sunt o consecință a perioadei de iarnă. Vă puteți concentra pe fructe și legume sau pur și simplu le puteți înlocui cu diverse complexe de vitamine de la farmacie. Cu toate acestea, în această perioadă este recomandabil să îndepărtați coaja legumelor pentru a evita o mulțime de nitrați.

Vremea vă permite acum să începeți plimbările zilnice în aer. Acestea nu numai că vor reduce deficitul de oxigen din sânge, dar vor îmbunătăți și circulația sângelui.

În plus, oxigenul și băile de soare vor îmbunătăți tenul, iar organismul va primi vitamina D necesară, care se obține doar din razele soarelui. Încercați să petreceți cât mai mult timp afară - mergeți la serviciu, beți cafea în aer liber și dacă puteți petrece tot weekendul în natură.

Nutriția este, de asemenea, foarte importantă. Sucurile proaspăt stoarse sunt o altă modalitate de a obține vitaminele de care aveți nevoie. Faceți sucuri sau piureuri, încercați salate de vitamine - măr ras cu morcovi sau orice vă place.

Ceaiul de mușețel sau mentă are, de asemenea, un efect foarte benefic, precum și șoldurile sau afinele. Adăugați în dietă fructe uscate, nuci, pe care le puteți măcina cu o mașină de tocat carne și le puteți amesteca cu miere. Rezultatul este ceva foarte gustos și teribil de util pentru corp.

Nu uitați de proprietățile utile ale mugurilor. Acum le puteți găsi nu numai în magazinele de specialitate, ci și în orice lanț major de magazine alimentare și le puteți face singuri.

Varza poate fi folosită ca bază sau adaos la salate, le puteți adăuga la supe sau pur și simplu le puteți folosi ca adaos la muesli. Varza de grâu și ovăz va suplini deficiențele de vitamina B și acid ascorbic.