toamnă

A venit toamna și a venit timpul să ne gândim cum să ne păstrăm forma din vară. Dieta pe care ți-o oferim este foarte ușoară, nu stresează corpul, dar pe de altă parte te menține în formă și păstrează tonul.

Puteți slăbi între 3 și 5 kilograme în 7 zile. Aici e meniul:

Micul dejun, precum și micul dejun la ora 16, sunt la fel - ceai de plante sau cafea fără zahăr, fructe la alegere.

Ziua 1:

prânz - 2 cartofi fierți, salată de morcovi și sfeclă

cina - ou fiert, o bucată de șuncă de curcan, supă de legume

Ziua 2:

prânz - pui alb (nu mai mult de 200 g), salată de morcovi

cina - orez integral cu broccoli si ton

Ziua 3:

prânz - sandviș din două felii de pâine integrală, șuncă de curcan și roșii, chefir

cina - file de pui la grătar, fasole verde înăbușită

Ziua 4:

prânz - omletă cu brânză, spanac înăbușit

cina - pește la grătar, salată de morcovi, mere și sfeclă

Ziua 5:

prânz - orez cu legume, un pahar de suc de roșii

cina - file de pui la grătar, fasole verde înăbușită

Ziua 6:

prânz - 2 cartofi fierți, salată de morcovi și sfeclă

cina - ou fiert, o bucată de șuncă de curcan, supă de legume

Ziua 7:

prânz - carne albă de pui (nu mai mult de 200 g), un pahar de suc de roșii