2021 prețuri

Putem încerca cât de mult putem, dar toată munca poate fi în zadar. În mod inconștient, există comportamente care sabotează orice încercare de regim de succes. Aflați motivele pentru care dieta dvs. poate merge prost.

Citeste mai mult:

Salată dietetică de noapte - o rețetă pentru a rezista tentațiilor nopții
Retenție de lichide - eliminarea balonării prin alimente

Începerea unei diete este un lucru - să te ții de ea sunt încă cinci sute. Am văzut că 95% dintre noi cedăm la aceeași greutate ca înainte. Și, din păcate, ne vedem mai târziu. Motivul efectului concertului cunoscut este încercările nereușite de a slăbi.

Pe lângă dificultatea de a rezista tentației, există și comportamente care ne sabotează, fără să știe, încercările. Știind care sunt acestea ne ajută să evităm kilogramele în plus atunci când tot ce vrem să facem este să scăpăm de ele.

Totul sau nimic

Radicalizarea nu este niciodată bună. Când interiorizăm acel „ori mă duc sau izbucnim”, avem două alternative: înfometarea sau exagerarea. Cu cât trăim mai mult între extreme, cu atât suntem mai expuși eșecului. Pentru a ieși din această gândire pe termen scurt, sfatul este să vă concentrați asupra echilibrului.

Weekendul pierdut

Uneori, când trecem peste bord într-o vineri, ne imaginăm că weekendul este deja pierdut. Acest lucru duce inevitabil la un imens sentiment de vinovăție care durează până luni. Ideea este de a înfrunta fiecare masă independent de cealaltă. Ai mâncat prea mult la cină? Nu are rost să mori de foame a doua zi. Trebuie doar să urmați planul, care include activitate fizică în plus față de reținere.

Ridică-te pe termen lung

Căsătoria sau întâlnirea cu vechea clasă te pot motiva să slăbești rapid. Cu toate acestea, de îndată ce evenimentul trece, tendința este de a recâștiga greutatea pierdută. Aceste obiective pe termen scurt produc efectul de concert. Este dificil să menții o restricție de dietă pentru mai multe perioade, ceea ce duce la frustrări constante care îți vor submina voința.

Fără „mâncare interzisă”

Când clasificăm mâncarea drept „interzisă”, tendința este, cedând tentației noastre, „să ne scufundăm picioarele în fructe de sac”. Îndreptarea alimentelor calorice așa cum sunt ele cu adevărat, fără exagerare, este cel mai bun mod de a rezolva problema. O strategie este să încorporezi această felie de tort în dieta ta. Cum? Facem unde. De exemplu, pentru a-l gusta după lansare. Practicarea matematicii negative, unde consumați cele mai multe calorii pe care le consumați, poate fi o modalitate de a vă permite recompense mici.

Un pic de somn

Privarea de somn schimbă modul în care creierul nostru răspunde la stimularea alimentelor. Judecata și luarea deciziilor devin dificile și compromise. Oamenii mănâncă mai mult când dorm mai puțin. Ca să nu mai vorbim de dereglarea ceasului intern, care afectează în cele din urmă echilibrul.

Am văzut deja modul în care prietenii îți afectează greutatea. Iată un alt articol grozav cu sfaturi ușor de utilizat pentru a contracara influențele externe la scară - faceți clic aici.