câștigarea masei

Extinderea coapsei este un exercițiu foarte bun pentru câștigarea masei musculare și modelarea cvadricepsului. Exercițiul se face pe o mașină, ceea ce contribuie la o performanță foarte corectă (izolată).

Vă recomand să îl includeți în antrenament, indiferent de nivelul de dezvoltare. Exercițiul se efectuează numai în genunchi și, prin urmare, este încărcată doar partea inferioară a cvadricepsului.

Tehnici de executare

  1. Așezați-vă pe dispozitivul de extensie a șoldului
  2. Reglați aparatul la înălțimea dvs.
  3. Începeți să ridicați greutatea până când vă întindeți picioarele în poziția maximă
  4. Țineți o secundă, apoi reveniți încet la poziția de pornire

Cerere

Extinderea coapsei este un exercițiu foarte bun pentru câștigarea masei musculare și modelarea cvadricepsului. Exercițiul se face pe o mașină, ceea ce contribuie la o performanță foarte corectă (izolată). Vă recomand să îl includeți în antrenament, indiferent de nivelul de dezvoltare. Exercițiul se efectuează numai în genunchi și, prin urmare, este încărcată doar partea inferioară a cvadricepsului. Reglați numărul de seturi și repetări în funcție de strategia dvs. de antrenament. Dacă lucrați la o masă, faceți mai puține repetări cu mai multă greutate. Dacă lucrați pentru alinare, reduceți greutatea și creșteți repetările. Este foarte frumos să faceți câteva seturi de încălzire înainte de a începe să vă ghemuiți pentru a încălzi articulațiile.

Suplimente alimentare recomandate

SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g

Fără proteine ​​de calitate, câștigarea masei musculare este foarte dificilă. 100% PUR TITANIUM WHEY ESSENTIAL este una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate de care aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară slabă și pentru a preveni ruperea musculară. Conține până la 20 de grame de proteine ​​într-o doză, cu un gust unic și la un preț accesibil.

SAN BCAA A stimulat 40 de doze

BCAA Boosted by SAN este cea mai bună soluție pentru câștigarea masei musculare, protejarea mușchilor de catabolism (descompunerea țesutului muscular), creșterea energiei și topirea grăsimilor, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți.

Vrei să obții rezultate reale? Să fii în formă tot anul?! Vă putem pregăti un program de antrenament personal, vă putem monitoriza dezvoltarea și împreună putem obține rezultatele dorite.?

Ar trebui să știți că NU există o modalitate universală de a mânca și de a face mișcare! Fiecare persoană are predispoziții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului său. Toată lumea are nevoie de o dietă INDIVIDUALĂ și un plan de antrenament adaptat stilului lor de viață, obiectivelor, nivelului de fitness fizic și timpul disponibil pentru exerciții. Și când dieta și antrenamentul sunt combinate cu suplimente nutriționale adecvate, rezultatele vor avea cu siguranță, iar efectul va fi exact ceea ce vă imaginați! Vă vom oferi tot ce aveți nevoie în legătură cu corpul dumneavoastră, vă vom motiva și vă vom urmări dezvoltarea, iar de la dumneavoastră este necesară doar PERSISTENȚA.!

De ce să ne alegem pe Noi?

La www.4fitness.bg ne asumăm responsabilitatea de a face față schimbării dvs., de a vă monitoriza rezultatele, de a vă consulta și de a vă motiva de fiecare dată când „încercați” să priviți înapoi sau să renunțați!

  • Abordare individuală - Toate programele pe care le pregătim sunt complet adaptate nevoilor dvs. individuale și luăm în considerare factori precum forma fizică actuală, stilul de viață, obiectivele, experiența anterioară, obiceiurile alimentare. În plus, primiți sfaturi și recomandări pentru administrarea suplimentelor nutritive.
  • Urmărirea rezultatelor - Nu rămânem indiferenți la schimbările dvs. și la rezultatele obținute, așa că vă monitorizăm dezvoltarea completând săptămânal un tabel de măsuri. Scopul este de a te motiva să progresezi și să obții rezultate impresionante.
  • Consultări și motivație - Vom fi la dispoziția dumneavoastră în fiecare zi pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți! Vrem să reușim împreună cu dumneavoastră!