Din 15.03.2007, citiți în 1 minut.

BB-Team Shop

  • 250 g boabe coapte coapte (conservate)
  • 50 g porumb fiert (conservat)
  • 50 g roșii proaspete
  • 50 g castravete proaspăt
  • 50 g ardei dulci
  • 1/4 de ceapă roșie veche
  • 1 linguriță ulei de măsline presat la rece
  • 1-2 căței de usturoi (opțional)
  • sărat, sare, boia, sos de soia după gust

Roșii și castraveți tăiați cubulețe. Tăiați ardeiul în cercuri, ceapa în fâșii. Legumele se amestecă cu fasolea, iar după sărare și amestecare din nou, se adaugă uleiul de măsline. Condimentele se adaugă la final. Vasul are un conținut ridicat de proteine ​​vegetale. Valoarea biologică a acestei proteine ​​este mai mică decât cea a proteinei din soia, deci atunci când calculați meniul zilnic nu trebuie să vă bazați în totalitate pe ea. Grăsimile sunt în cantitate redusă și sunt în întregime vegetale și nesaturate. Cantitatea de carbohidrați de aici este ridicată, predominând carbohidrații lenti. Vasul este digerat relativ lent și uneori provoacă disconfort la stomac la sportivii cu stomac sensibil. Este potrivit pentru prânz, atât pentru sportivii grei cu sportivi rapizi, cât și pentru sportivi grei cu metabolism moderat și lent. În cazuri rare, felul de mâncare poate fi consumat ca o cină devreme, dar aceasta nu ar trebui să fie o practică constantă. Notă: Datorită conținutului caloric relativ ridicat și a greutății mari a vasului, la sportivii ușori porția poate fi redusă în funcție de necesitățile calorice ale zilei.

Compoziția nutrițională a rețetei

Calorii Proteine ​​Carbohidrați Grăsimi
809 50 g 123 g 13 ani

Distribuiți prietenilor în:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!