cifre

2000 - aceștia sunt pașii,

ceea ce trebuie să faci în fiecare zi pe lângă dieta ta să arzi calorii și să nu te îngrași. Două mii de pași înseamnă 15 minute de mers. Este suficient să cobori din autobuz cu o stație înaintea ta și să faci o plimbare rapidă spre casă.

100 - Trebuie să tai calorii în dieta ta cu 100 pe zi, dacă vrei să slăbești 4-5 kilograme pe an. 100 de calorii nu sunt mult! Acesta este, de exemplu, o mână de chipsuri, un pahar de băuturi răcoritoare sau un castron de produse de patiserie. Tot ce trebuie să faceți este să spuneți nu acestui tip de gustare.

60 - Acestea sunt minute suplimentare de somn pe care trebuie să le luați o zi. O oră suplimentară vă va crește energia vieții cu 25%. Nivelurile dvs. de concentrare și starea de spirit vor crește și veți fi mai rezistent la stres, iar acest lucru vă va ajuta la dietă. Dacă nu te trezești singur, ci trezești un ceas, înseamnă că ai nevoie de o oră suplimentară de somn. Dacă nu vă puteți permite în timpul săptămânii, asigurați-vă că găsiți timp pentru a dormi în weekend.

24 - Acesta este numărul de apăsări abdominale, care te va lăuda pentru stomacul tău plat și în plus te va ajuta să nu câștigi kilograme în plus. Faceți-vă antrenamentul în fiecare zi!

15 - Trebuie să râzi

cel puțin de câte ori pe zi, să fii viu și sănătos. Râsul alimentează organismul cu oxigen, permite o mai bună circulație a sângelui, menține inima în stare bună și scade nivelul hormonilor care provoacă stres. Corpul răspunde la râs în același mod ca atunci când exercită. Râsul implică 150 de tipuri de mușchi, o sută de râsete pe zi pot înlocui orele de antrenament și arde calorii în plus.

2 - Numărul de boluri cu legume și fructe pe zi, pentru a vă proteja de bolile cardiovasculare și de cancer. O dietă bogată în fructe și legume vă va permite să mențineți o greutate optimă.

1 - Consumați chiar și o singură pizza cu sos de roșii pe săptămână va reduce riscul de cancer. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă pizza în mod regulat nu numai că consumă mai multe calorii, dar prezintă și un risc mai mare de cancer.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.