Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta magica: slabeste rapid

Numele „dietă magică” vorbește de la sine. Este considerată una dintre cele mai eficiente metode de slăbire - în doar o săptămână puteți pierde în medie 7 kg.

dietă magică

Cuprins: Principiile sistemului "magic" Dieta Activitate fizică Ieșirea din dieta magică a sistemului Contraindicații și efecte secundare Rezultate după dieta magică Comentarii și recomandări

Principiile sistemului „magic”

Această metodă se referă la o proteină hipocalorică și o dietă strictă. Lipsa grăsimilor și a carbohidraților duce la intervenția organismului din rezervele stocate, ceea ce le permite să slăbească atât de repede. Dar nu totul este capabil să reziste restricțiilor dietetice stricte.

Meniul dietetic magic trebuie planificat cu atenție. Dieta ar trebui să includă doar anumite alimente bogate în proteine, dar sărace în calorii și aproape lipsite de grăsimi.

Lista include:

    Legume: broccoli, varză, spanac, salată, dovleac, dovlecei, ceapă, ridichi, castraveți, roșii, țelină, morcovi; Fructe: portocale, mere verzi, prune; Brânză cu conținut scăzut de grăsimi: gaudette, brânză, tofu, cechil, înnegrită; ouă; prune uscate; cafea neagră naturală fără zahăr și lapte; același ceai verde, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un procent minim de produse lactate: brânză de vaci, iaurt, chefir.

O caracteristică a dietei este că este destinată doar 7 zile. În acest caz, este de dorit să măriți sau să micșorați durata. Nu merită să profitați de el, în caz contrar se dăunează corpului.

Și un număr mai mic de zile nu vă va permite să obțineți efectul scontat. Acest sistem este foarte strict, deci pierderea în greutate pe acesta, care durează mai mult de o săptămână, va dăuna organismului. Repetarea cursului poate fi în termen de o lună.

Este strict interzis consumul: ulei și unt, paste, cârnați, măruntaie, carne grasă și pește, slăbiciune, cofetărie, cartofi, paste, cereale, struguri, banane, alcool, băuturi, limonadă.

Dietă

Sunt acceptate 3 mese principale: mic dejun până la ora 9; prânz până la 14; cina 18. Sunt excluse mesele suplimentare, gustările ușoare. De asemenea, ar trebui să beți multă apă - nu mai puțin de 2 litri pe zi. Băutul va ajuta la încetinirea oarecum a senzației de foame. Este demn de remarcat faptul că apa este bună pentru a utiliza mineral filtrat sau necarbonat, nu fiert.

O caracteristică a dietei este că nu puteți înlocui unele produse cu altele, menținând în același timp calorii. Mâncarea este permisă numai în sprijinul listei de mai sus. În plus, este necesar să respectați cu stricteță porția.

Înainte de a trece la implementarea tehnicilor, merită să vă familiarizați cu meniul, deoarece nu toată lumea îl poate urma:

    Prima zi: pentru micul dejun beți o ceașcă de cafea (200 ml ou natural); prânz - ouă fierte și 20 g de brânză; cină - 150 g de legume (se pot tăia într-o salată și se condimentează cu ulei de măsline); Al doilea: din nou, dimineața, cafea; prânz - un ou și un măr; cină - ou; al treilea: mic dejun - ceai; prânz - nu mai mult de 150 g de brânză de vaci; cină - legume proaspete umplute cu ulei de măsline, al patrulea: mic dejun - cafea naturală; prânz - ou, 8 bucăți de prune sau prune uscate; cină - ou, a cincea zi: mic dejun - o ceașcă de ceai; prânz - 100 g de varză înăbușită cu morcovi; cina - ou, a șasea: mic dejun - cafea, prânz - două mere sau portocale; cina - ¼ litru de chefir sau iaurt; Ultima zi: mic dejun - o ceașcă de cafea; prânz - un măr sau portocală, 30 de brânză; cina - 2 oua.


Urmând meniul, consumul numai alimente permise poate obține rezultate impresionante.

Activitate fizica

Pentru cei care nu sunt în mod special pasionați de sport, o dietă magică este potrivită nu ar putea fi mai bună, deoarece nu este necesar să vizitați sala de sport sau să efectuați orice set de exerciții. Rezultatele bune se datorează tehnicii fără carbohidrați.

Activitatea excesivă va slăbi doar corpul și va afecta sănătatea. Și cei care sunt obișnuiți cu sportul, ar trebui să fie în termen de o săptămână să se ocupe doar de exerciții ușoare dimineața.

Ieșiți din sistemul magic de dietă

În general, producția, ca orice altă procedură, trebuie să fii atentă și lentă pentru a nu te îngrasa din nou și a nu dăuna organismului.

Gama de produse ar trebui extinsă treptat, ca exemplu:

    În prima zi de ieșire mai bine să ne abținem de la inovație. Trebuie să măriți porția utilizată, de exemplu, dimineața puteți mânca câteva ouă fierte, la prânz - 300 g de legume înăbușite, iar la cină o porție mare de salată de legume; În a doua zi adăugați carne slabă și pește; A treia zi este în introducerea produselor de patiserie, cereale și paste; apoi consumați fructe și legume, care sunt permise în întreaga gamă; Doar o săptămână mai târziu li se permite să reveniți complet la o dietă.

Este demn de remarcat faptul că este mai bine să se limiteze utilizarea produselor care interzic meniul dietetic. Această măsură va face mai ușoară deconectarea din sistem și nu va câștiga kilograme în plus, stricând cifra. Este demn de remarcat faptul că, în primul rând, greutatea va merge cu abdomenul și picioarele, în special cu fesele și coapsele, deci dacă renunțarea la produsele nedorite este foarte dificilă, este necesară o activitate fizică suplimentară.

Contraindicații și efecte secundare

În multe cazuri, nu puteți renunța la consumul de grăsimi și carbohidrați.

Tehnica nu este recomandată:

    Femeile însărcinate și care alăptează; Sub 18 ani, precum și cele peste 60 de ani; În timpul reabilitării după operație; În timpul exacerbării bolilor cronice și infecțioase; Persoanele ale căror activități implică muncă grea fizică și mentală; patologii ale inimii, ficatului, rinichilor și inima.

Dacă există anomalii, trebuie mai întâi să consultați un medic sau un nutriționist calificat.

În timpul hrănirii cu sistemul magic de dietă, în special în primele zile, este posibil să simțiți slăbiciune, schimbări ale dispoziției, iritabilitate, eficiență redusă, amețeli.

Pentru a scăpa de aceste fenomene neplăcute, se recomandă: să petreceți afară cel puțin 2 ore pe zi; să dormi cel puțin 8 ore; Nu obosesc; consum excesiv de alcool; în fiecare zi trebuie să faceți duș sau baie, puteți folosi piscina.

Rezultate după o dietă magică

În medie, se pierde 1 kg de greutate pe zi, astfel încât puteți pierde în medie 7 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, eficacitatea depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului, precum și de faptul dacă o persoană respectă cu strictețe regulile prescrise, nu se abate de la ele, a permis doar mâncarea sau se răsfăță cu altele.

Dacă nu respectăm tehnicile de dietă magică, oferim alimente interzise, ​​atunci rezultatele vor fi mult mai mici.

Dacă nu există contraindicații, o dietă magică de utilizat pentru picioare și abdomen vă va permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. Cel mai important lucru - nu vă abateți de la meniul prestabilit și porțiunile de produse, urmați tehnici mai nuanțate, apoi efectul în 7 kg furnizat.