healthykids

Credem că nutriția adecvată este cheia sănătății. Adăugăm sport și jocuri la asta și avem deja o rețetă pentru fericire. La adulți și cu atât mai mult la copii, importanța bunelor obiceiuri alimentare este neglijată. De aceea avem propriul nostru instrument pentru crearea unui regim sănătos.

Jurnal sănătos

Obiceiurile nu sunt date. Se construiesc zi după zi și pas cu pas. Dar când sunt stabile, atunci nu este nimic mai puternic decât ei. De aceea este important ce obiceiuri construim la copii: cele care vor Ajutor pe termen lung, sau cele care le vor dăuna.

Vom ilustra cu un exemplu: obiceiul de a bea suc la fiecare masă (să zicem un pahar de suc de fructe standard din magazin la prânz și unul - la cină) duce la aportul de aproximativ 40 de grame de zahăr în fiecare zi. Repetarea constantă a acestui comportament timp de o lună introduce in corpul copilului peste 1 kg. zahăr. E înfricoșător, nu-i așa?

Am pus-o pe cealaltă scară 1 oră de jocuri active (sportiv) zilnic. La sfârșitul lunii avem 30 de ore în care copilul a crescut, s-a dezvoltat și a câștigat abilități și încredere în sine.

Jurnal sănătos este instrumentul pe care Healthy Kids îl folosește pentru a evalua inițial obiceiurile copiilor și a pune bazele beneficiilor pe termen lung. Pentru a-l utiliza și completa, aveți nevoie de ajutorul unui părinte. Deci - vă rugăm să ne sprijiniți.

Ce este Healthy Journal?

Jurnal sănătos este un jurnal al comportamentelor dorite pe care dorim să le cultivăm ca obiceiuri de sănătate pe termen lung. Oferă puncte în implementarea anumitor acțiuni. Ne-am concentrat pe:

  • Mic dejun sănătos pentru o zi
  • Consumul de apă - numărul de pahare pe zi
  • Consumul de fructe/legume/proteine
  • Activitate fizica
  • Folosirea unui computer/telefon/TV
  • Consumul de alimente dăunătoare
  • Calitatea somnului

Cum se face?

În fiecare zi copilul își colorează realizările și numără puncte. La sfârșitul zilei, punctele zilei și sunt însumate semnează părintele. Un număr total de puncte este numărat la sfârșitul săptămânii. Pe baza numărului de puncte putem motiva copilul să schimbe acțiunile sau să păstreze rezultatele obținute.

Planul jocului

Toți copiii din programul Healthy Kids vor primi un jurnal timp de opt săptămâni. Îi vom adăuga instrucțiuni - idei pentru gustări sănătoase, recomandări pentru activitatea fizică, idei pentru limitarea privirii fixe la televizor/telefon.

Saptamana 1

În prima săptămână sarcina revine părintelui: el va fi responsabil pentru completarea conștiincioasă Jurnal sănătos pentru copilul tău. Scopul este să fim clari cu privire la baza de la care începem să ne construim obiceiurile. In fiecare zi părintele va nota rezultatele iar la sfârșitul săptămânii vom avea o imagine clară a locului în care ne aflăm.

Săptămâna 2

În a doua săptămână prezentăm jurnalul copiilor iar noi le dăm responsabilitatea: peste ei înșiși vor completa și colora realizările și le va număra punctele. După sfârșitul săptămânii, vom discuta cine are câte puncte și cum să îmbunătățim rezultatele în viitor.

Săptămâna 3

Copiii continuă să se umple Jurnal sănătos și după sfârșitul săptămânii le verificăm progresul - unde le-a fost ușor, unde - dificil, cum îi putem ajuta să aibă rezultate mai bune etc.

Săptămâna 4

Pentru ultima săptămână oferim un stimulent: pentru cei care obțin cele mai bune rezultate va exista un premiu. Acest lucru îi va face pe copii și mai activi în urmărirea punctelor. În cele din urmă, facem o analiză împreună și comentăm realizările.

Final

După a patra săptămână, copiii își vor completa propriul jurnal, iar noi vom îmbogăți și diversifica periodic sarcinile din el. Așadar, părinți, fiți gata să ajutați și să participați la crearea unor obiceiuri complet noi!