Zilele devin mai scurte, temperaturile vor scădea treptat. Împreună s cu toate acestea, există și alte probleme - gripa și diferite tipuri de răceli.
Pentru a evita răcelile și gripa prin toamnă, trebuie să știi câteva trucuri. C apariția frigului instinctiv începem să mâncăm, crescând carbohidrații și grăsimile.
Așadar, mai consumăm aproximativ cinci sute de calorii pe zi. Această dietă provine din cele mai vechi timpuri, când oamenii aveau nevoie de un aport de grăsimi pentru iarnă.
Cu toate acestea, ar trebui să știți că exagerarea excesivă s alimente duce la scăderea imunității. Dacă mâncați corect, nu vă veți îngrășa și sistemul imunitar va fi în stare bună.
Accentuați supele care sunt vegetale sau preparate pe bază de carne slabă. Înainte de a pune ceva în gură, gândește-te dacă ar trebui să o faci.
Când vă aflați în fața televizorului, nu mâncați, deoarece atenția dvs. se concentrează asupra televizorului și astfel absorbiți mult mai mult alimente, decât ai nevoie.
Nu calca s chipsuri și pizza, concentrați-vă pe fructe și nuci dacă vă este foame între mesele principale. Accentuați fructele de toamnă - mere, pere și dovleci.
Consumul de mere reduce riscul de boli cardiovasculare, astm și diabet. Merele sunt o sursă de potasiu și vitamină C. Dovleacul conține vitamina A și are proprietăți antiinflamatoare minunate.
Renunță la produse s adăugați zahăr, beți doar sucuri proaspăt stoarse și evitați-le pe cele din cutii. În loc de salam, mâncați pui fiert sau curcan.
Pentru sandvișurile dvs., utilizați pâine integrală și treceți la băuturi gazoase s apă minerală. Ia un mic dejun consistent, astfel încât să nu mănânci în exces prin a zilei.
- Mâncare sănătoasă este disponibilă și în toamna medic de familie fermier bulgar
- Pentru o imunitate puternică în toamnă Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Pentru a ne păstra ochii sănătoși vara
- Posturi sănătoase de Paște în 2017
- PROTEJAȚI-VĂ CÂINELE DE TICKS ÎN TOAMNĂ ȘI! Știri de la Seva Știri și articole Ceva Bulgaria