Câteva zile mai târziu, pe 26 februarie, a început cel mai greu și mai lung post al anului - Paștele. Indiferent dacă decideți să posti pentru a vă forma înainte de vară sau pentru a vă purifica corpul și mintea, avem câteva sfaturi simple pentru dvs. Aceștia sunt pașii noștri pentru posturi sănătoase de Paște.

Postul pare destul de clar la prima vedere - nu puteți consuma produse de origine animală sau alimente care le conțin. Adevărul este că acest lucru nu este adevărat. Din punct de vedere religios, există 6 tipuri sau grade de post:

  • totul cu excepția cărnii (carne zagovezni)
  • degustând pește
  • mâncare fierbinte cu ulei vegetal
  • mâncare fierbinte fără grăsime
  • alimente reci fără grăsimi și fără băuturi calde (așa-numita mâncare uscată)
  • abstinență completă de la alimente
În timpul postului de Paște există zile de abstinență completă, precum și cele care permit consumul de pește. Există zile în care sunt recomandate mesele calde și altele când se mănâncă alimente reci, fără grăsimi. Pentru a respecta postul potrivit canonului ortodox, am pregătit un calendar detaliat care vă va îndruma ce este permis și ce nu în fiecare zi.
sănătoase


Pe de altă parte, înainte de a începe postul, este bine să aflați dacă sunteți deficitar în anumite vitamine și minerale. În articolul nostru despre Postul Mare, am discutat despre cele mai frecvente dezavantaje ale vegetarienilor, veganilor și oamenilor de post. Fierul, vitaminele B și vitamina D sunt de obicei epuizate mai întâi atunci când nu există alimente pentru animale în meniu. De aceea este bine să le luați sub formă de suplimente. Întrucât postul Paștelui scade în perioada de tranziție dintre iarnă și primăvară, este important să consumăm suficiente lichide, fructe și legume proaspete și proteine ​​vegetale.

Fii atent la corpul tău

Posturile de Paști vor dura între 26.02 și 15.04 inclusiv. Aceasta nu este deloc o perioadă scurtă de timp. Dacă acesta este primul post, este normal să simțiți simptome de detoxifiere la început - cefalee, oboseală, lipsă de energie, o răceală ușoară. În acest caz, pariați pe o mulțime de lichide și acordați-vă suficient timp pentru odihnă. Totuși, dacă aceste și alte senzații neplăcute apar și nu se calmează în timp, este bine să consultați un specialist. Recomandăm medicilor de la DetoxCenter. Durerea și disconfortul nu sunt cu siguranță efectele dorite ale postului - nu este nevoie să rămâi cu ele.

Urmăriți-vă emoțiile
Este foarte posibil să te simți iritat cel puțin la începutul postării. Privarea de alimente consumate frecvent duce la o anumită formă de abstinență, care se manifestă diferit la fiecare persoană. Ideea este să rămâi motivat în orice moment și să îți amintești de ce ai luat această inițiativă. Este o idee bună să interacționați cu alte persoane care, de asemenea, postesc pentru a se sprijini reciproc în acest proces. Dacă sunteți singura persoană de post acasă, puteți cere partenerului și copiilor să nu mănânce anumite alimente în fața dvs. sau chiar să excludeți anumite ingrediente din meniul dvs. pentru o vreme. Adevărul este că putem privi postul în două moduri - ca o formă de tortură prin care trebuie să trecem sau ca o oportunitate de a descoperi noi gusturi, rețete și modalități de a mânca.

Cunoaște-ți opțiunile
Acest lucru ne aduce la ultimul nostru punct, dar nu în ultimul rând - familiarizați-vă cu cât mai multe opțiuni slabe pe care le puteți. Nu te concentra pe tot ce nu poți mânca. Fiți atenți la ceea ce oferă industria alimentară de astăzi și nu este mică. Dacă vă place să mâncați carne, acum o puteți înlocui cu tofu, sitan sau un alt tip de proteine ​​vegetale. Dacă vă este greu să vă despărțiți de produse lactate, încercați sutele de lapte de nuci și brânzeturi de pe piață. Violife sunt o opțiune excelentă în acest sens. Mănâncă mai multe nuci, în special cele care ți-au fost necunoscute până acum. Încercați ciocolată slabă cu un conținut ridicat de cacao. Faceți-vă un desert crud și pariați pe un smoothie pentru micul dejun. Sfatul nostru principal și cel mai important pentru tine pentru Postul Paștelui este - bucurați-vă de ele. Suntem bucuroși să trăim într-o perioadă în care alimentele vegane sunt din abundență, iar acest mod de viață devine tot mai comun. Indiferent dacă doriți să vă testați limitele sau intenționați să treceți la o astfel de dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, folosiți postul pentru a experimenta, pentru a afla mai multe despre mâncarea dvs. și despre dvs. Și cel mai important - rămâneți sănătos. Vă dorim posturi sănătoase și fericite.