Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Pentru o imunitate puternică în toamnă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Pentru o imunitate puternică în toamnă

Aproape tot ce este mai util PENTRU și în sprijinul sistemului imunitar este furnizat de alimente, legume și fructe de calitate!

Toamna este anotimpul în care este indicat să consumi mai mult dovleac, mere, morcovi și varză, adică produse de sezon. Este de dorit să subliniem salatele proaspete, legumele și fructele. Toate aceste alimente cresc imunitatea.

pentru

Este bine să includeți în meniu brocoli (o sursă indispensabilă de vitamina C), morcovi și cartofi (bogat în antioxidanți) și fructe de mare (sursă de seleniu și acizi grași nesaturați).

Nu neglija și iaurtul. Bacteriile benefice conținute în produsele lactate sunt foarte importante pentru o digestie bună și pentru sistemul imunitar, deoarece combate cu succes creșterea bacteriilor dăunătoare. De asemenea, au astfel de proprietăți ceapa, usturoiul și bananele.

Miere și polen de albine ar trebui să fie prezenți în mod regulat la masă, dar încercați să găsiți produse drăguțe de casă și să nu cumpărați produse cu ingrediente îndoielnice.
Nu uita nici nuci - nuci, migdale, alune.

Încercați să aveți mai multe alimente calde, gătite, de casă, în meniul zilnic.

De asemenea, concentrați-vă asupra produselor care conțin mai multe zinc. Este deosebit de important pentru metabolism; cuprins în fructe de mare, ouă, brânză și carne.

Rețineți că utilizarea excesivă a zahărului duce la o slăbire a imunității și, prin urmare, trebuie acordată atenție produselor care îl conțin.

În timpul lunilor de toamnă și de iarnă expunerea sub dus rece aproape nimeni nu își poate permite, dar este cu siguranță o metodă foarte utilă de întărire.
O altă modalitate de a întări sistemul imunitar este dans. Sub ritmul muzicii, sângele din corp se răspândește mai repede în vase, celulele absorb mai activ oxigenul și, astfel, întărește întregul corp.

Efect tonic asupra corpului și o oră o plimbare în natură. Cel puțin de trei ori pe săptămână vă întărește imunitatea și cea a întregii familii prin plimbări în aer liber și aer curat, garantate astfel pentru a consolida apărarea corpului și a petrece momente plăcute în companie plăcută;)