început

Sânii tăi sunt una dintre cele mai atractive părți ale corpului tău, dar din păcate se schimbă în timp.

Activitatea hormonală, scăderea bruscă în greutate sau creșterea în greutate și chiar alăptarea pot fi factori în blocarea conductelor din sânii dvs. și pot duce la vergeturi și alte probleme.

Acest lucru, împreună cu pierderea elasticității care vine odată cu procesul de îmbătrânire, sunt un obstacol major în a le menține strânse pentru o lungă perioadă de timp.

În timp ce este este normal sa vezi ceva relaxare dupa ce implinesti 40 de ani, uneori procesul începe mai devreme, mai ales dacă neglijați mușchii și pielea.

Este important să luați măsuri speciale de precauție și încercați să le aplicați în fiecare zi, cât mai curând posibil.

Deoarece mulți oameni nu știu ce pot face, vă vom împărtăși câteva recomandări pentru a vă ajuta să le mențineți strânși și sănătoși.

1. Urmează o dietă sănătoasă

Mulți oameni habar nu au cât de utilă este o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în nutrienți de înaltă calitate pentru aspect.

În acest caz particular, acest lucru este fundamental, deoarece dieta adecvată este esențială pentru sănătatea mușchilor și a pielii.

Multe alimente cresc producția de estrogen în organism, stimulând creșterea și fermitatea sânilor, mai ales în etapele în curs de dezvoltare.

O alimentație sănătoasă ar trebui să includă:

  • Fructe si legume
  • Leguminoase
  • Nuci
  • carne albă
  • Pești și crustacee
  • Cereale integrale
  • Semințe

2. Masaje cu gheață

Masajele cu gheață sunt o terapie astringentă care este populară în toată lumea și toată lumea știe cât de utilă este pentru piele și pentru întinerirea acesteia.

Aplicarea de gheață pe țesutul mamar are un efect astringent care ajută la îmbunătățirea durității în timp.

Cum să le faci?

  • Luați câteva cuburi de gheață și masați-le ușor pe piept.
  • Repetați timp de 1 sau 2 minute, iar după uscare bine, puneți imediat un sutien.
  • Faceți acest lucru de 2 ori pe zi pentru rezultate optime.

3. Îmbunătățește-ți postura

O postură bună nu numai că arată figura, ci și vă va ajuta să vă bucurați de sani mai fermi, mai tonifiați și mai buni.

Poziția corpului atât în ​​repaus, cât și în mișcare are o mare influență asupra sănătății pieptului, abdomenului și spatelui.

Poziția verticală te face să arăți mai înalt, reduceți riscul de rănire și dacă nu este suficient, vă ajută să vă protejați sânii de cădere.

4. Exerciții pentru a vă ține pieptul strâns

Deși pentru mulți oameni este dificil să facă mișcare în fiecare zi, activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a-ți menține sânii tonifiați, fermi și arătați excelent.

Exercițiile tonifiază, strânge și chiar te ajută să câștigi masa musculară pentru a le mări dimensiunea naturală.

De asemenea, sunt utile pentru circulația sângelui și sănătatea pielii, care este cheia pentru prevenirea vergeturilor și a lăsării.

În mod ideal, ar trebui să faceți exerciții care funcționează pe mușchii spatelui, pe spate și pe brațe.

Vă recomandăm câteva dintre următoarele:

  • Flotări
  • Înot
  • Ridicare de greutăți
  • Exerciții toracice cu greutăți

5. Mască pentru sânii strânși cu albuș de ou

Aplicarea regulată a unei măști de albuș de ou poate ajuta în mod semnificativ la relaxarea pielii în zona sânilor, în timp ce îi îmbunătățește elasticitatea și duritatea.

Pe lângă faptul că au proprietăți astringente, albușurile conțin substanțe nutritive esențiale care, odată absorbite, întăresc pielea lăsată.

Cum se pregătește?

Bate bine albușul de ou, apoi aplică-l pe piept.

Lăsați-l să stea 30 de minute și clătiți cu apă rece.

5. Creșteți aportul de apă

Hidratarea este vital atât pentru sânii sănătoși, cât și pentru sănătatea și forța tuturor mușchilor.

Consumul suficient de apă zilnic este bun și pentru întregul corp menține circulația sângelui și asigură oxigenarea celulară corespunzătoare.

Consumul de 6 până la 8 pahare pe zi va fi de mare ajutor în menținerea pielii ferme, fără celulită și fără vergeturi.

După cum știți deja, tot ce aveți nevoie sunt câteva obiceiuri simple și sănătoase pentru mentinerea sanilor sanatosi. Fă-i parte din rutina ta și bucură-te de tot ce vor face pentru corpul tău!