Cum crește copilul tău?

gestațională Luna

Pregătește-te pentru un salt în creșterea bebelușului tău - în următoarele câteva săptămâni bebelușul tău își va dubla greutatea și lungimea.

În prezent are dimensiunea unui avocado: aproximativ 12 cm. lungime și aproximativ 100 g. Creveții săi sunt deja mult mai dezvoltați, iar capul este mai vertical decât înainte. Începe formarea scalpului. Chiar și formarea unghiilor de la picioare este deja vizibilă.

Și mai multe lucruri care pot fi găsite - de exemplu, inima lui pompează aproximativ 25 de litri de sânge în fiecare zi și acest lucru va continua să crească odată cu dezvoltarea bebelușului.

Cum se schimbă viața ta?

Partea superioară a uterului este la jumătatea distanței dintre osul pubian și buric, iar ligamentele rotunde care îl susțin se pliază și se desfășoară pe măsură ce crește. Probabil că deja te simți mult mai bine. Mai puțină greață, mai puține schimbări de dispoziție și mai puține alte inconveniente contribuie la sentimentul general de fericire.

În curând vei experimenta unul dintre cele mai minunate momente ale sarcinii - să simți cum se mișcă bebelușul tău. În timp ce unele femei observă mișcarea încă din a 16-a săptămână, multe nu simt mișcarea bebelușului decât în ​​a 18-a săptămână sau chiar mai târziu. (Și dacă acesta este primul dvs. copil, nu fiți prea nerăbdători - este posibil să nu fiți conștienți de mișcările bebelușului dvs. până în săptămâna 20). În următoarele săptămâni, acestea vor deveni mai puternice și le vei putea simți mult mai des.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Câtă greutate ar trebui să câștigi?

Dacă ați început sarcina cu o greutate medie, depuneți eforturi pentru a obține aproximativ 6-7 kg în acest trimestru (până la un total de 12 până la 16 kg pentru întreaga sarcină). Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să câștigați mai mult sau mai puțin dacă ați început sarcina subponderală sau supraponderală sau dacă aveți gemeni sau mai mulți copii.

Cum să mențineți tendința de creștere în greutate?

În timpul celui de-al doilea trimestru, ar trebui să mâncați aproximativ 340 de calorii în plus pe zi, conform recomandărilor pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. (Cantitatea totală de calorii de care aveți nevoie depinde de nivelul de greutate și activitate.)

Dacă câștigi prea mult: unele femei consideră că se îngrașă prea repede. Cu toate acestea, nu este sigur să începeți o dietă hipocalorică sau să săriți peste mese în timpul sarcinii. În schimb, încercați aceste sugestii pentru a slăbi:

  • Începeți-vă ziua cu un mic dejun nutritiv care include cantități adecvate de proteine, carbohidrați complecși, fibre și o cantitate mică de grăsimi sănătoase.
  • Mănâncă legume, cereale integrale, carne slabă și produse lactate și sări peste alimentele procesate, gustări ambalate și deserturi zaharoase.
  • Pregătiți-vă să aveți la îndemână mici gustări sănătoase, sănătoase, cum ar fi bucăți de brânză și iaurt simplu, hummus, tahini de nucă, morcovi și alte legume crude, precum și fructe proaspete, cum ar fi mere sau banane.
  • Alegeți o alternativă gustoasă față de alimentele grase. De exemplu: iaurt congelat în loc de înghețată, covrigi în loc de gogoașă sau floricele în loc de chipsuri de cartofi.
  • Bea apă în loc de un pahar de suc sau sifon. Aromatizat cu lămâie sau felii de castraveți sau apă carbogazoasă de mentă este, de asemenea, foarte gustos!
  • Dacă medicul dumneavoastră aprobă, deplasați-vă în mod regulat. Dacă aveți dificultăți în a începe sau a respecta o rutină, găsiți un prieten de antrenament care să meargă sau să înoate cu dvs. în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să fiți motivați. Chiar și o plimbare zilnică de 20 de minute va conta.

Dacă ți se pare greu să câștigi suficient: unele femei au dificultăți în a câștiga suficient. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta dacă acesta este cazul dvs.:

  • Beți un milkshake în fiecare zi (adăugați fructe proaspete pentru vit C). Veți obține caloriile de care aveți nevoie și veți beneficia de calciu din înghețată.
  • Consumați nutrienți cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci.
  • Încearcă să mănânci fructe uscate. Nu este la fel de umplut ca fructele proaspete, deci este posibil să aveți tendința de a mânca mai mult din ea și de a obține calorii mai sănătoase.
  • Pe lângă masa principală, mâncați des gustări mici.
  • Amintește-ți că trebuie să licitezi acum, pentru binele tău și al bebelușului tău. Dacă aveți în continuare probleme de îngrășare sau vă confruntați cu probleme nutriționale sau corporale, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a primi sprijinul și sfaturile de care aveți nevoie.

Planificați o a doua lună de miere

Odată ce copilul se naște, tu și partenerul dvs. nu veți avea atât de mult timp unul pentru celălalt. De aceea, o „lună de miere pentru bebeluși” - ultima dată doar pentru voi doi - este o idee atât de bună. Al doilea trimestru este momentul perfect pentru a călători. În al treilea trimestru, vă puteți simți prea obosit sau greu. Dacă nu puteți ieși din oraș, planificați activități în locul în care locuiți - activități de care vă puteți bucura împreună. Chiar și cina și filmul contează!