oricum

subiecte asemănătoare

Cele mai frecvente 5 greșeli.

Merită să te plângi dacă nu slăbești, mai ales dacă auzi constant: „Mănâncă mai puțin!”. Dar. porțiile dvs. sunt acum de multe ori mai mici decât cele ale altora, iar greutatea nu scade niciodată!?

O jumătate de chiftelă și câteva furculițe de salată - acesta este prânzul tău. Și odată cu el trebuie să înduri până la sfârșitul zilei de lucru. Principalul lucru nu este să vă gândiți la mâncare - fripturi, cartofi prăjiți, tort cu cremă. Mai ales pentru tort! Cumva vei rezista până iaurtul de seară cu un măr și vei adormi.

Dar atunci de ce cântarul pare să fie înghețat și încă mai arată astfel de kilograme dezgustătoare deasupra!? De ce nici cu o astfel de dietă nu poți pierde în greutate.

1. Nu mânca ceea ce ai nevoie

Calculați caloriile mai precis, dar nu țineți cont de sațietate. Imaginați-vă 1 lingură de grăsime vegetală și un castron cu orez fiert - ambele conțin aproximativ 150 de calorii, dar orezul vă va satura mult mai mult. Poate renunți la felurile de mâncare care crezi că sunt prea bogate în calorii?!

Dacă interziceți pâinii și pastelor să vă mențină senzația de sațietate, veți mânca mai mult decât orice altceva care este semnificativ mai caloric.

O altă greșeală obișnuită este să mănânci prea multe fructe. Scăderea în greutate va fi urmată de o axiomă - un simbol al alimentelor ușoare. Dar multe dintre fructele moderne (practic departe de soiurile naturale) sunt prea dulci și bogate în calorii și nu se satură. În plus, acizii din fructe irită mucoasa stomacului și cresc apetitul.

De aceea - țineți cont nu numai de conținutul caloric, ci și de sațietate. Încercați să mâncați alimente mai puțin grase și să nu mâncați fructe nelimitate!

2. Mănâncă mai rar decât ar trebui

Pentru mulți care doresc să slăbească, termenul „mai puțin” este egal cu termenul „mai rar”. Nu reușesc să ia micul dejun, apoi sări peste prânz, iar cina nu ar trebui să fie exagerată. Și astfel, pentru întreaga zi, sunt pe 3 căni de cafea, câteva biscuiți, un măr și o jumătate de bucată de salam (adesea consumată în mijlocul nopții din cauza unei senzații puternice de foame).

Foame și slabi nu sunt la fel! Acceptare rară.