Vechiul adevăr că trebuie să așteptăm cel puțin 30 de minute după ce am mâncat înainte de a intra în mare pentru a înota nu trebuie subestimat. Se bazează pe ideea că, după o masă consistentă, fluxul sanguin va fi redirecționat de la brațe și picioare la tractul digestiv. Și dacă membrele nu sunt alimentate cu suficient sânge, funcțiile lor vor încetini și vă puneți viața în pericol pe mare - mușchii noștri se pot rigidiza, ne pot îmbolnăvi și acest lucru poate duce la consecințe fatale.

șapte

Odată ce mâncăm, fluxul de sânge crește către mușchii stomacului pentru a accelera digestia. Dacă am ingerat o cantitate mare de alimente, stomacul nostru are nevoie de mult mai mult sânge oxidat pentru a-l digera. Ca urmare, oxigenul din membrele noastre scade, iar lipsa acestuia în mușchii brațelor și picioarelor poate duce la crampe.

Pericolul este cel mai mare pentru persoanele care iau micul dejun sau masa de prânz și apoi se grăbesc să înoate kilometri. Riscă să nu simtă doar durerea crampelor, ci și greața și vărsăturile în timp ce înoată puternic în apă.

Este important nu numai cât de mult, ci și ce mâncare mâncați înainte de a vă îndrepta spre plajă. Acestea sunt cele 7 lucruri pe care nu trebuie să le luați niciodată înainte de a înota.

Inghetata

Consumul de alimente bogate în grăsimi înainte de mișcare poate duce la indigestie și disconfort. Înghețata este o cauză majoră a acestui efect secundar.

Este bogat în grăsimi deoarece conține lapte integral. Și aceste grăsimi sunt saturate cu niveluri ridicate de colesterol. Atunci când nivelurile sale în sânge sunt ridicate, există riscul acumulării de depozite grase în artere, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

În loc să o atingeți, luați-vă un mic dejun sănătos. Ajută înotătorii să trezească orice mușchi, care îi va ajuta apoi cu mișcări viguroase în apă. Dar nu exagerați și încercați să fiți cât mai utili pentru sănătatea voastră - încercați smoothie-uri, fulgi de ovăz sau o felie de pâine integrală.

Mancaruri picante

Când înotăm, corpul nostru se află într-o poziție orizontală, ceea ce poate duce la reflux acid. Iar alimentele picante pot exacerba această problemă. Luarea unor cantități mari din ele poate duce, de asemenea, la inflamația mucoasei gastrice. De obicei este rezultatul infecțiilor, dar, potrivit multor oameni de știință, alimentele picante reduc bariera de protecție a stomacului.

Sucuri de fructe și

bauturi carbogazoase

Este foarte important să beți suficiente lichide în fiecare zi, dar evitați sucurile și băuturile gazoase înainte de înot, deoarece acestea duc la balonare și crampe. În schimb, beți câtă apă doriți. Ingredientele din băuturile îndulcite cu fructe pun presiune pe stratul exterior al peretelui abdominal, iar consecințele acestui lucru vă pot face să renunțați rapid la vacanța de vară.

În plus, sucurile și băuturile răcoritoare nu pot potoli setea, ci dimpotrivă. Așadar, nu vă lăsați tentați de umbrelele din pahare cu ele, luați doar puțină apă în timp ce stați pe șezlong.

Alcool

Alcoolul poate schimba evaluarea noastră reală a situației și acest lucru este extrem de periculos atunci când înotați, indiferent dacă este într-o piscină, pe râu sau pe mare.

Sub influența alcoolului, nu se poate realiza cât de multă distanță trebuie să înoate pentru a ajunge la celălalt mal, de exemplu. El poate experimenta dezorientare și confuzie, deoarece alcoolul reduce viteza cu care creierul nostru poate procesa informațiile. Simțul nostru de distanță și direcție se va schimba, făcându-te vulnerabil la schimbarea curenților din râu sau mare. În plus, alcoolul din sânge va duce la scăderea temperaturii corpului, ceea ce va provoca hipotermie.

Dacă totuși doriți să vă relaxați lângă piscina hotelului cu un cocktail ca margareta sau mojito, rămâneți pe șezlong după aceea, în loc să intrați în apă.

Alimentele cu fasole

Fasolea și leguminoasele, cum ar fi linte și mazăre, conțin cantități uriașe de fibre, care sunt extrem de benefice pentru sănătate. Dar nu sunt foarte potrivite dacă aveți de gând să purtați un costum de baie. Mâncarea excesivă cu ei înainte de înot poate provoca constipație, balonare și crampe - și fără niciuna dintre aceste consecințe nu vă veți bucura de plajă.

Când sunteți departe de acesta, amintiți-vă de beneficiile leguminoaselor - acestea sunt pline de vitamina B, potasiu și fibre, care îmbunătățesc digestia, sunt o sursă valoroasă de proteine, oferind corpului energie, iar potasiul din ele scade tensiunea arterială și previne infarct și probleme cu rinichii.

Cafea

Cofeina din ea ne poate da creșterea energiei de care avem nevoie pentru a face mai multe lungimi în piscină, dar răul cauzat de aceasta depășește beneficiile. Consumul de cafea și băuturi energizante poate provoca greață și chiar supărare atunci când sunteți la plajă. În plus, există o mare posibilitate de deshidratare. Cafeaua afectează negativ tonul și funcția vaselor.

Poate provoca așa-numita arsură la stomac - arsură în stern, care apare în boala de reflux gastroesofagian și crește secreția gastrică.

Țelină

Anumite alimente, inclusiv țelina, pot provoca o reacție chimică care face ca pielea să fie foarte sensibilă la razele ultraviolete. Expunerea la soare după consumarea lor, precum și câteva picături rămase din ele pe mâinile noastre, poate duce la erupții cutanate sau inflamații grave. Așadar, limitați felurile de mâncare cu țelină nu numai chiar înainte de plajă, ci și cu câteva zile înainte de a pleca în vacanță.

Dacă ați consumat alcool, cel mai bine este să nu luați deloc în considerare înotul în mare.

Mai multe de la Shaw

De ce continuarea „Sex și orașul” va fi un eșec

Fără Samantha preferată de toată lumea, noile episoade promit plictiseală. Sarah Jessica Parker nu a „rupt-o” niciodată pe Kim Cattrall Pentru timpul său, seria este unică, astăzi personaje feminine puternice sunt peste tot

Horoscop săptămânal: Berbecul greșește, cancerul este calm, Capricornul cu pierderi financiare

ARIES: ERORI Munca: Depinde de tine să te protejezi de greșelile de comportament în prima zi a săptămânii, ceea ce se poate transforma în probleme grave

Milionarul lui Emil Dimitrov, Julia, a fugit la Paris la vârsta de 20 de ani, lăsând un soț și un copil

Soțul se îndrăgostește de cântecele cântăreței și îl face faimos. Ambasadorul Topencharov o întâlnește cu Zhivkov, care spune: Ești nu numai frumos, ci și deștept.

În URSS nu au vrut să animeze „Ei bine, ghici ce”, nu au crezut în succesul său

Scenaristul seriei a fost mobilizat pentru a construi site-uri militare secrete și a reușit în mod miraculos să scape de o baracă de 25 de ani.

Horoscop săptămânal: Taur - dificultăți serioase, Fecioarele le vor folosi, iar Săgetătorii nu ar trebui să-și asume riscuri

ARIES: CRITICĂ Muncă: Din prima zi a săptămânii sunteți critici și aveți o apatie ciudată față de tot și de toată lumea. Parcă ai încetat să te bucuri de viață

Pierre Cardin este un mag rebel

„Fiecare femeie merită să pară că va traversa Champs-Elysees în orice moment”, spune creatorul modei pe care o cunoaștem astăzi, chiar dacă este gay.

ARIES: Schimbări pozitive

MUNCA În primele sărbători ale săptămânii, dificultățile sunt legate de relația voastră și de dorința voastră de a vă admite greșelile. Pe de o parte, sunteți dezamăgit de problemele create

TAUR: Conversații de afaceri

LUCRARE Joi și vineri, felicitări pentru noul an în sărbători, trebuie să purtați conversații de afaceri care vă vor deschide drumul către obiectivul visat.

GEMINI: Vârfuri noi

MUNCĂ Fericit și bun An Nou, dragi prieteni. Pentru dvs., căutând noi înălțimi, sărbătorile permit eforturi. Gândiți-vă la viitoarele schimbări de locuri de muncă sau oportunități