Se pare că slăbește vara și ți se pare că ai pus și alte inele. În plus, ești epuizat de petreceri, exagerând cu cocktail-uri și nu prea multă mâncare sănătoasă. Aveți nevoie de reîncărcare de toamnă și de formare? Vă oferim 2 diete de dovleac care vă vor ajuta.

revista

Deoarece are un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine (A, E, C, D) și minerale (calciu, fier, zinc) și carnitină. Ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. Dieta cu dovleac te ajută să slăbești într-un timp scurt, fără a-ți priva corpul de nutrienții necesari.

Care sunt beneficiile dietelor cu dovleac

Puteți pierde între 4 și 9 kilograme, în funcție de faptul că îl urmați singur sau îl combinați cu activitatea fizică zilnică.

Corpul se curăță de toxinele acumulate.

Tenul tău se uniformizează și se îmbunătățește.

Dormi mai liniștit și mai adânc.

Și nu suferiți tot timpul de senzația de foame, ca și în cazul altor diete.

Prima dietă cu dovleac

Mic dejun: terci de dovleac și orez brun, salată de dovleac și migdale.

Pranz: piure de dovleac.

Cina: măr și dovleac fiert.

Mic dejun: terci de dovleac și fulgi de ovăz.

Pranz: supa de dovleac.

Cina: dovleac fiert cu ananas.

Mic dejun: dovleac fiert cu legume.

Pranz: supa de dovleac si clatite de cartofi.

Cina: mar copt.

Mic dejun: Plăcintă cu dovleac.

Prânz: bile de supă.

Cina: salată de dovleac și fructe.

Apoi repetați dieta de la început și așa mai departe timp de 2 săptămâni.

A doua dietă cu dovleac

Este pentru 5 zile. Alternează 2 diete în fiecare zi. Este recomandat să beți multă apă între mese pentru a accelera și mai mult metabolismul. Este bine să repetați dieta o dată la 2 luni.

Mic dejun: terci de dovleac și 1 castravete.

Prânz: dovleac prăjit.

Cina: terci de dovleac și o bucată de pui.

Cina: salată de dovleac și pește fiert.

Mic dejun: salată de dovleac și morcovi.

Prânz: terci de dovleac și o bucată de brânză.

Există efecte secundare din dietele cu dovleac

Până în prezent nu s-au identificat asemenea. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu trebuie utilizat de persoanele cu boli ale stomacului și intestinelor, femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Cum să vă protejați de efectul yo-yo al dietei

Consumați paste moderate și alimente grase. Și asigurați-vă că adăugați în meniul zilnic cel puțin un pahar de suc de dovleac pe zi sau 1 cană de terci de dovleac.