Acestea sunt trei sfaturi de la Swami Sivananda, un maestru spiritual hindus care practică yoga și Vedanta.

sivananda

Swami Sivananda și-a petrecut o mare parte din viață ca predicator rătăcitor. A călătorit în India pentru a medita în locuri importante hinduse. Oamenii care aveau nevoie de sfaturi și îndrumări continuau să vină la el. Swami Sivananda nu a refuzat să ajute pe nimeni.

În clasă pe meditaţie, care a avut loc la Rishikesh, India, participanții au fost rugați să mănânce o bucată de pâine în timp ce meditau. Acest exercițiu interesant și-a propus să îi învețe pe oameni să mănânce încet, să aprecieze ceea ce intră în corpul lor, să simtă energia fiecărei mușcături.

Astăzi, majoritatea oamenilor mănâncă repede. Trebuie să știm că cu cât mâncăm mai repede, cu atât este mai greu pentru sistemul nostru să digere mâncarea și să extragă substanțele benefice pentru organism.

Saliva, de exemplu, conține enzime care ajută la descompunerea alimentelor. Dacă mestecăm repede mâncarea, aceasta va ajunge în stomac aproape nedigerată. Sistemul digestiv trebuie să lucreze din greu pentru a digera alimentele, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Dacă în stomacul nostru rămâne ceva nedigerat, se transformă aproape imediat în otravă. Toate aceste depozite, care apar din cauza mâncării rapide, nu numai că ne îmbolnăvesc, dar sunt adesea de vină pentru unele complicații foarte grave, cum ar fi cancerul.

Prin reducerea ratei de a mânca, corpul nostru va primi mai multă valoare nutrițională decât ceea ce mâncăm!

În acest articol, vă vom recomanda trei practici simple, care sunt obligatorii pentru yoghinii indieni și pe care Swami Sivananda le-a reamintit foarte des europenilor care au venit la el pentru sfaturi și îndrumări. Aceste sfaturi vă vor îmbunătăți nu numai digestia, ci și sănătatea.

Nu beți apă!

Toată lumea știe asta, dar aproape nimeni nu o observă. Astăzi, toată lumea se grăbește să obțină un suc sau suc, împreună cu sandvișul. Consumul de lichide în timpul meselor nu este o practică bună. Apa se amestecă cu enzime și acizi digestivi și acesta este motivul pentru munca dificilă a sistemului digestiv. Beți apă cel puțin 20 de minute după ce mâncați.

Respirați adânc 9 înainte de a mânca

Respirația profundă are mult mai multe beneficii decât rău. 9 respirații profunde înainte de mese vă vor ajuta să nu vă grăbiți să mâncați ca și copiii flămânzi. Swami Sivananda spune că nouă respirații profunde înainte de a mânca permit corpului, și mai ales sistemului nervos, să intre într-o stare parasimpatică, ceea ce înseamnă că sunteți mai liniștiți și mai echilibrați.

Respirația profundă stimulează, de asemenea, detoxifierea prin plămâni, precum și stimulează mai bine fluxul limfatic. În acest fel, corpul poate face față mai ușor digestiei ca sarcină.

Apreciați mâncarea!

Multe persoane se roagă înainte de mese, inclusiv indieni, care au modalități diferite de a mulțumi zeilor pentru mâncarea lor. Da, trăim într-o perioadă aglomerată, nu suntem întotdeauna dispuși, dar dacă ne oprim o clipă și mulțumim pentru ceea ce mâncăm, atunci percepția noastră generală despre nutriție se va schimba. Vom mânca nu numai cu plăcere, ci și cu respect. Respectând mâncarea, suntem capabili să mâncăm mai încet și acesta este un alt plus pentru o digestie mai bună.