La apogeul epidemiei noului coronavirus, care este însoțit de diverse gripă și alte infecții, subiectul imunitate a devenit lider. De fapt, modul în care corpul nostru răspunde la un virus și dacă face față simptomelor ușoare sau se agravează rapid și drastic depinde de sistemul nostru imunitar. Este un mecanism complex și reacțiile ei sunt determinate de felul în care o tratăm nu de ieri sau săptămâna precedentă, ci de acum mult mai mult timp. Am învățat tot ce am putut în ultimii 8 ani despre sistemul imunitar din cauza unei tulburări autoimune personale. Modul în care l-am depășit m-a inspirat să-mi continui viața cu prevenirea și o abordare holistică, precum și să fiu util altora ca mine, prin munca mea aici ca co-creator al Smart Sisters Co.

Abordarea noastră a fost întotdeauna cuprinzătoare în prezentarea subiectelor și pentru aceasta am pus la punct o serie de măsuri pe care trebuie să le luați o imunitate mai bună pe termen lung, potrivit mai multor experți mondiali și medici funcționali cu o abordare holistică a sănătății.

imunității

Important modalități de a ne hrăni în mod corespunzător corpurile și spiritele:

1. Eliminați orice lucru care slăbește sistemul imunitar din dieta dumneavoastră. Tot ceea ce duce la inflamații interne nu are loc în meniul dvs. Aceste inflamații sunt de obicei cronice și insidioase, iar sistemul imunitar este constant ocupat cu ele. Acest lucru o epuizează și atunci când întâlnește o nouă amenințare, puterea de a face față acesteia este deja redusă.

  • Procesat, cereale rafinate, mai ales grâul. Acestea provoacă inflamații în intestinul nostru, iar celulele imune care se află în intestin sunt deloc 70% din celulele imune din corp. Alegeți cereale integrale încolțite, de preferință fără gluten.
  • Uleiuri hidrogenate, rafinate și uleiuri, în special OMG-uri sau materii prime tratate cu pesticide. Toate grăsimile vegetale sunt utile atunci când sunt presate la rece, când sunt depozitate într-un loc răcoros și întunecat și nu sunt încălzite prea mult. În caz contrar, se oxidează rapid. De asemenea, sunt foarte bogate în Omega 6, iar procentul ridicat de Omega 6 din dieta noastră duce și la inflamații interne. Raportul optim este de a consuma Omega 6 până la Omega 3, în 4: 1. Puteți folosi ulei de cocos și ulei de măsline extravirgin, precum și ghee.

2. Alimente care susțin imunitatea.

Potrivit medicinei tradiționale chineze, toate alimentele naturale naturale care sunt de culoare galben deschis susțin sistemul imunitar. Cele roșii sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Verzii, ne susțin ficatul și detoxifierea în organism, sunt foarte alcalinizante.

  • Citrice, kiwi, boabe - zmeură, căpșuni, afine.
  • Bogat în vitamine Cu legume - broccoli, varză de Bruxelles, ardei roșu, bok choy
  • Conopida, sparanghel
  • Usturoiul, ceapa și ghimbirul sunt antibiotice naturale, miso.
  • Orez brun sau fulgi de ovăz
  • Antioxidanți de tot felul - afine, ceai verde, cacao, rodie, roșii fierte, frunze verde închis/spanac /, legume crucifere, curcuma

3. Nutrienți - minerale și vitamine

  • Vitamina C este un imunostimulant puternic
  • Vitamina D - responsabilă pentru o serie de procese din organism, în special la femei - sistemul imunitar, echilibrul hormonal, structura osoasă, sistemul endocrin și glanda tiroidă, sănătatea pielii, absorbția altor vitamine etc.
  • Zincul - un mineral extrem de imunostimulant, susține funcțiile colonului.
  • Seleniu - în special pentru cei care au un nivel ridicat de stres sau probleme cu tiroida.

Aceste patru elemente sunt identificate ca fiind cele mai importante la primele semne de boală.

  • Probioticele - o combinație de bacterii lactice și sol (pe bază de sol), sunt importante pentru sănătatea sistemului nostru digestiv și imunitatea generală. Sursele naturale pentru bulgari sunt brânzeturile mature cu conținut ridicat de grăsimi, brânza galbenă, iaurtul sau chefirul (dacă aveți intoleranță la produsele lactate), murăturile crude fermentate (legume, apă și sare de rocă), oțetul de mere natural cu burete de oțet, natural boza. Doza necesară este de cel puțin 5 miliarde de probiotice din mai multe tulpini pe aport, sau 4-5 linguri de murături pe zi.
  • Polen, lăptișor de matcă, perga, tinctură glutinoasă

4. Ierburi și condimente cunoscute de milenii

Să începem cu cele mai bune ierburi bulgare. S-a dovedit că genomul uman dintr-o anumită localitate este cel mai bine influențat de hrana și plantele locale.

  • Bătrânul - bogat în antioxidanți, ajută la funcționarea plămânilor
  • Ceai de murs Compoziția unică a Ceai Mursal sunt atribuite proprietăți aproape supranaturale, iar oamenii de știință caută o legătură între ceaiul Mursal și viabilitatea locuitorilor Rodopilor și Pirinului. Păstrând puterea energetică a acestor munți, ceaiul Mursal dă ton și putere și dă longevitate. Avantajele administrării acestuia sunt multe, iată câteva dintre ele:
    • varietatea de taninuri, uleiuri esențiale și oligoelemente - în total 22, dintre care unele sunt extrem de valoroase pentru corpul uman (cum ar fi seleniu, fier, zinc, sodiu, magneziu, cupru, cobalt);
    • prezența ridicată a flavonoizilor, cunoscuți pentru efectele lor antibacteriene, antioxidante și imunostimulatoare;
    • efectul general de întărire asupra tensiunii arteriale, a plămânilor, a funcției sexuale, hepatice și pancreatice;
    • capacitatea de a curăța ficatul și rinichii de depozitele dăunătoare;
    • Ceaiul de Mursal încetinește procesul de îmbătrânire, datorită acțiunii unor antioxidanți puternici; pentru aceasta și i-au fost atribuite acțiuni de prevenire a dezvoltării celulelor canceroase în organism și prevenirea dezvoltării aterosclerozei.

  • Măceș - bogat în vitamina C.

Pentru extracte de CO2 pe scurt - extractele organice din plante sunt extrase cu tehnologie inovatoare de CO2. Își concentrează proprietățile, beneficiile și aromele unice, precum și conținutul celui mai mare procent de substanțe active. Extractele nu conțin substanțe sintetice, OMG-uri, pesticide și metale grele, în procesarea lor nu se utilizează radiații ionizante. Au puterea și potențialul unui supliment nutritiv din plantă.

  • Echinacea
  • Cat Claw
  • Reishi, chaga și alte ciuperci medicinale
  • Ghimbir, scorțișoară, cuișoare, cardamom, piper negru - antioxidanți puternici, cu acțiune antiinflamatoare

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale condimentelor aici

5. Uleiuri esențiale

Numeroase studii in vitro au elucidat mecanismele prin care anumite uleiuri esențiale și constituenții lor chimici blochează activitatea gripală. Majoritatea uleiurilor au efect antiinflamator. Sa mergem difuzor de arome și se bucură de beneficiile lor. Puteți aplica local pe picioare, sinusuri, gât, după ce s-a dizolvat anterior în ulei de bază (10 ml până la 5 picături) și a testat pielea pentru toleranță. Alegeți mărci de renume mondial și căutați certificate de calitate. Cereți informații despre cum să crească plantele, cum să le prelucrați și să le extrageți. Uleiurile ieftine de calitate scăzută pot face mai mult rău decât bine. Acestea conțin adesea alcool, produse petroliere și alte substanțe chimice. Evitați să le folosiți în lămpi de aromă cu o lumânare, deoarece căldura este mare și distruge structura uleiului. Este corect și eficient de utilizat într-un difuzor care nu încălzește uleiurile.

Cele mai puternice uleiuri imunostimulatoare și antivirale:

  • Cimbru
  • Regan
  • Cuisoare
  • Lămâie
  • Eucalipt
  • Lavandă
  • Mirt
  • Arbore de ceai
  • Tămâia
  • Bor
  • Bergamot și colab.

6. Ieși în aer curat și mișcă-te.

Alegeți pădurea și munții în timpul liber în fața spațiilor închise din oraș. Exercițiile fizice și sporturile echilibrate în natură îmbunătățesc tonusul, imunitatea, reduc hormonii stresului, îmbunătățesc somnul și răspunsul nostru general la boli sau probleme emoționale.

7. Emoții

Frica este o emoție care s-a dovedit că epuizează și slăbește sistemul imunitar. Organismul începe să producă niveluri ridicate de cortizol, stresul ne inundă și s-a demonstrat că acest lucru afectează răspunsul imunitar. La fel și lipsa somnului. Pe de altă parte atitudine pozitiva, râsete, bună dispoziție crește forțele de protecție a corpului nostru.

Și astfel mesajul nostru de încheiat este Credința asupra fricii!