sănătate

Nu sunt mulți oameni care reușesc nu numai să arate bine, ci și să se bucure de o sănătate excelentă. De regulă, credem că „frumusețea necesită sacrificiu” și avem tendința de a asculta orice recomandări.

În realitate, însă, se dovedește că jumătate dintre ele sunt cauzate de mituri consacrate despre sănătatea și frumusețea noastră. Parțial motivul pentru aceasta este în publicitate, parțial - repetarea aceluiași sfat (pe Internet, în reviste și live), dintre care multe nu sunt verificate de nimeni.

Dacă încercăm să privim dincolo de ceea ce sunt cu adevărat lucrurile.

Mitul 1: consumul târziu duce la supraponderalitate

Conform statisticilor, fiecare al patrulea locuitor al unui oraș mai mare lucrează târziu sau în schimburi de noapte, ceea ce implică în sine mesele târzii. Însă nutriționiștii consideră că acest lucru nu afectează cifra în niciun fel, cu excepția cazului în care mâncați în exces, nu transferați aportul zilnic de calorii și dacă aceasta nu este singura dvs. masă a zilei.

Uneori oamenii apelează la mâncarea preferată seara, gândindu-se că după o zi grea de muncă merită să se mulțumească singuri. Aceasta poate fi înghețată sau bere cu chipsuri.

Iată principalul lucru - nu este vorba despre „când”, ci „ce” și „cât”.

Mitul 2: Fără mișcare, mușchiul devine gras

Cei care se antrenează în sala de gimnastică de 3-4 ori pe săptămână se tem că, dacă încetează să facă sport, mușchii lor se vor transforma în straturi de grăsime. Din fericire, acest lucru nu este adevărat: mușchiul este un tip de țesut, mai dens și mai compact ca structură, grăsime - cu totul altul. Și faptul că după încetarea activității sportive mușchii se înmoaie și se relaxează este un fapt.

Din păcate, procesul invers este imposibil. Potrivit antrenorului dvs., antrenamentul intens ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor.

Mitul 3: Cu cât dormim mai puțin, cu atât pierdem mai mult în greutate

Acest lucru pare perfect logic. În timpul somnului, metabolismul încetinește și se consumă mai puțină energie. Deci, dacă dormim mai puțin, grăsimea se va topi mai repede.

Da, dar opusul este adevărat. Dacă credeți că calcularea caloriilor și exercițiile fizice pe fondul lipsei de somn vor forța pierderea în greutate, vă înșelați.

Oamenii de știință cred că un somn adecvat este o parte absolut necesară a programului de slăbire. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au studiat starea persoanelor sănătoase private de somn normal și au ajuns la concluzia că, dacă dormim chiar și cu o oră mai puțin decât avem nevoie, aceasta poate duce la dezechilibru hormonal. În aceste cazuri, nivelul hormonului leptină, care semnalează creierului despre satietatea stomacului, scade, iar nivelul hormonului grelină, care „ne spune” că ne este foame, crește.

Concluzia este destul de evidentă: cu cât dormim mai mult, cu atât cântărim mai puțin.

Mitul 4: Citirea în lumină slabă afectează vederea

În copilărie, ne amintim cum părinții noștri au sugerat că lectura într-un mediu sumbru și cu atât mai mult cu o lanternă sub pătură este foarte dăunătoare ochilor. Se pare că astfel de afirmații sunt absolut neadevărate - ca și când ar pretinde, de exemplu, că șoaptea este dăunătoare urechilor!

Potrivit unui oftalmolog de la Universitatea din New York, chiar și citirea de pe ecranul unui computer sau vizionarea la televizor de aproape nu afectează în niciun fel funcția ochilor. Mușchii ochilor se încordează, da, de aceea ne simțim obosiți, dar nimic mai mult decât atât. Un alt mit al „ochiului” este că purtarea ochelarilor sau a lentilelor duce la dependență.

În ceea ce privește miopia, miopia și astigmatismul, acestea apar datorită unei forme anatomice speciale a ochilor și necesită în mod necesar o corecție. Dacă aceste dispozitive te deranjează, poți să faci o intervenție chirurgicală cu laser și să vezi lumea „cu ochii tăi”.

Cu toate acestea, oamenii de știință recunosc adevărul sfaturilor unui părinte: morcovii, precum și alte fructe și legume galbene, portocalii și roșii care conțin antioxidanți, sunt de fapt foarte bune pentru ochi.

Mitul 5: fertilitatea masculină scade din utilizarea lenjeriei strânse, laptopului și căzilor cu hidromasaj

Niciuna dintre aceste afirmații nu a găsit confirmare științifică exactă.
Dintre toate acestea, oamenii de știință sunt cei mai suspicioși cu privire la căzile cu hidromasaj, care pot crește temperatura în zona inghinală. Din punct de vedere anatomic, organele genitale masculine sunt situate la exterior, deci temperatura lor este puțin mai mică decât în ​​întregul corp. Dacă sunt încălzite, există o scădere a formării spermei (de exemplu, timp de două luni). Este nevoie de 4 până la 6 luni pentru a reveni la normal.

Deși nu s-au găsit dovezi specifice, bărbaților li se recomandă să evite cada cu hidromasaj și utilizarea laptopurilor (mult timp plasate pe această parte a corpului) pe măsură ce se încălzesc. Toate acestea, desigur, dacă pierzi măsura.

Mitul 6: Ciocolata este dăunătoare pentru sănătatea ta

Da, oamenii de știință recunosc că este dificil să numim ciocolata „utilă”. Cu toate acestea, cantitatea de zahăr și grăsime din acesta dăunează atât figurii, cât și corpului în ansamblu. Dar, de asemenea, noile cercetări au arătat că cacao conține cantități mari de flavonoide, care pot îmbunătăți activitatea inimii și a vaselor de sânge. Datorită acestor substanțe, presiunea și pericolul proceselor inflamatorii sunt reduse. Efectul amintește de acțiunea aspirinei.

Deci, refuzul acestui desert, de dragul figurii sau din alt motiv, nu este recomandat de oamenii de știință. Este suficient să beți o ceașcă de ciocolată fierbinte sau să mâncați o bucată mică o dată pe zi.

Mitul 7: Răzbunarea poate reduce stresul

Cu toții citim cărți și vizionăm filme în care personajele fac un efort „în masă” și fac lucruri uimitoare cu un singur scop - să ne răzbunăm cu orice preț.
Oamenii de știință cred că răzbunarea poate fi „dulce”, dar iertarea este chiar „mai dulce”.

Dorința de a răspunde la insultă cu o insultă ne face să fim emoționanți, deprimați, negativi. Toate acestea afectează sănătatea: de exemplu, crește semnificativ riscul de infarct.

Din păcate, există situații (cum ar fi trădarea unui prieten sau chiar uciderea unei persoane dragi) pe care este imposibil să le ștergem din mintea noastră. Și pentru a experimenta astfel de tristețe și amintiri fără o mare înfrângere, pentru a scăpa de descurajare și disperare, cel mai important lucru este să încerci să ierți: Răzbunarea te poate face fericit, dar numai pentru o clipă, întrucât iertarea se vindecă și dă o viață lungă.