modalități

Bolile cardiovasculare și, mai precis, complicațiile lor acute - atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, sunt încă pe primul plan ca cauză de deces, atât în ​​Bulgaria, cât și în alte țări dezvoltate. Când nu sunt fatale, evenimentele cardiovasculare acute pot duce la paralizie a membrelor, pierderea vorbirii, insuficiență cardiacă severă și alte afecțiuni invalidante reduc foarte mult calitatea vieții pacienților.

Diabetul, hipertensiunea și obezitatea sunt printre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Sunt boli multifactoriale semnificative social, ceea ce înseamnă că prin gene putem moșteni o predispoziție la dezvoltarea lor, iar factorii de mediu ajută la deblocarea lor. Deoarece stilul de viață, dieta și activitatea fizică sunt extrem de importante, iată ce putem schimba în ele pentru a preveni dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a infarctului:

Spune nu!" de fumat!

În plus față de creșterea semnificativă a riscului de a dezvolta o serie de tipuri de cancer - plămân, laringe, ficat, colon, vezică și altele, fumatul are o legătură dovedită cu bolile sistemului cardiovascular. Fumătorii se dezvoltă ateroscleroza la o vârstă mult mai timpurie, care în sine este un factor de risc pentru apariția unui infarct și a unui accident vascular cerebral. Pe lângă deteriorarea vaselor de sânge, unele dintre ingredientele din fumul de țigară contribuie la modificări ale proprietăților sângelui - vâscozitate, coagulare, crescând posibilitatea formării cheagurilor de sânge.

Reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră!

Țara noastră este unul dintre liderii în consumul de sare din Uniunea Europeană. Sarea este unul dintre factorii dovediți pentru creșterea riscului de a dezvolta hipertensiune și complicații asociate - infarct și accident vascular cerebral, prin urmare, limitarea cantității sale în dieta noastră este o foarte bună prevenire a acestor boli. În acest scop, ar fi bine să reducem la minimum consumul de semifabricate, precum și orice alimente preparate în exterior. Cea mai bună opțiune este să consumăm în principal alimente gătite în casă, în care cantitatea de sare depinde în totalitate de noi. Sarea din dieta unui adult nu trebuie să depășească 6 grame în 24 de ore (o linguriță), iar această cantitate include sare adăugată la comprimatele efervescente și alte, care uneori ajunge la 1 gram.

Mai multă activitate fizică!

În lumea de astăzi și în viața noastră de zi cu zi agitată, devine din ce în ce mai dificil să ne luăm timp pentru sport, dar din fericire există diverse alternative, cum ar fi înlocuirea navetei pentru a lucra cu o bicicletă în locul unei mașini, urcarea scărilor în locul unui lift și multe altele.

Activitatea fizică, atunci când este suficientă și în concordanță cu persoana, sa dovedit a reduce valorile tensiunii arteriale, ceea ce contribuie, de asemenea, la un risc redus de accidente cardiovasculare și cerebrovasculare acute.

Mănâncă mai multe fructe și legume!

Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți. Acest lucru este important, deoarece stresul oxidativ joacă un rol major în procesele inflamatorii din vasele de sânge care preced formarea plăcilor aterosclerotice. În plus, unele dintre substanțele conținute în ele au un efect vasodilatator direct, care reduce și riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Fii atent cu alcoolul!

Consumul excesiv de alcool duce la efecte adverse asupra aproape tuturor organelor și sistemelor corpului - ficat, rinichi, plămâni, inimă. Consumul prelungit de cantități mari de alcool duce la niveluri ridicate de trigliceride în sânge și o creștere a aportului caloric, care la rândul său duce la obezitate - un alt factor de risc pentru accident vascular cerebral sau infarct. Pe de altă parte, studiile arată că consumul de cantități mici până la moderate de alcool, în principal vin roșu, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Luați medicamentele obișnuite pentru hipertensiune și diabet!

Hipertensiunea și diabetul sunt boli cronice care necesită tratament pe tot parcursul vieții pentru a preveni complicațiile acestor boli. Din acest motiv, trebuie să luați medicamentele prescrise exact așa cum vi le-a indicat medicul și să vă abțineți de la întreruperea tratamentului în mod arbitrar, ceea ce în multe cazuri poate avea consecințe grave.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.