Există două tipuri populare de saună - umedă și uscată, mai cunoscute în țara noastră ca abur și finlandeză. În prima temperatură a aerului este de aproximativ 45 ° C, camera este umplută cu abur fierbinte sau ceață. Finlandezul (rusul) are o temperatură de aproximativ 80 ° C, se folosește o sursă de căldură acoperită cu pietre speciale. Opiniile despre tipul cel mai bun sunt diferite, dar ambele pot contribui la o sănătate bună.

efect

Efectul fiziologic al saunei

Beneficiile provin din sursa de căldură. Pielea umană este teribil de afectată de aceasta, vasele de sânge se dilată și cresc circulația sângelui. La rândul său, aceasta crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, determinându-i să atingă niveluri precum antrenamentul ușor (mersul pe jos). Adică, sauna prelungește exercițiile, dar în loc să faci mișcare, stai și relaxează-te.

Următorul beneficiu semnificativ al saunei este detoxifierea rapidă a corpului. Când temperatura corpului crește, corpul își mărește capacitatea de a ucide bacteriile, paraziții, virușii și ciupercile (chiar și în locuri greu accesibile, cum ar fi sinusurile și oasele). Iar transpirația abundentă servește ca transportator, expulzând toxinele din corpul nostru.

Toate acestea ajută organele să funcționeze corect, mușchii se relaxează, stresul dispare ca o baghetă magică. Reduce șansele de spasme musculare și durere, caracteristice după exerciții fizice grele și prelungite.

Ajutor cu fizica

Saunele au fost folosite pentru terapie de secole, deoarece se relaxează și ameliorează stresul. Dar pe lângă aceste experiențe de întinerire a corpului și a minții, o saună obișnuită poate avea un efect benefic asupra altor aspecte pur fizice.

Slabire usoara. Atunci când participați la un program de slăbire, utilizarea regulată a saunei vă va ajuta și multe. Transpirația excesivă este unul dintre ajutoarele puternice pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, asigurați-vă că beți lichide după sesiune pentru a evita deshidratarea.

Tratamentul pielii. Sauna este un instrument important pentru starea bună a pielii umane, poate ajuta împotriva acneei, cosurilor și punctelor negre. Celulele moarte sunt îndepărtate, pielea este întinerită, devine proaspătă și elastică.

Arderea grasimii. Sauna încurajează arderea depozitelor de grăsime, care deseori blochează creșterea musculară. Crește metabolismul și arde mai multe calorii.

Cum să folosiți corect o saună

Pentru a profita la maximum de el, trebuie să știi cum să folosești sauna în modul corect. Iată ce trebuie să faceți:

  • Înainte de sesiune, beți cel puțin 1 litru de apă pentru a vă proteja de deshidratare; băuturile răcoritoare și carbogazoase nu sunt recomandate deoarece inhibă sistemul digestiv
  • Înfășurați-vă corpul într-un prosop și stați confortabil
  • Respirați normal și relaxați-vă complet
  • Rămâneți în camera fierbinte maxim 20 de minute, deoarece este posibil să se prăbușească în timpul unui sejur lung; dacă doriți să stați mai mult, ieșiți la fiecare 10 minute și clătiți cu apă călduță
  • După final, clătiți și beți 2 pahare de lichid
  • Oferă-ți o jumătate de oră de odihnă, întinde-te undeva în pace
  • Utilizați sauna de maxim 3 ori pe săptămână