sauna

O oră în saună este suficientă pentru a vă încărca corpul cu energie nouă pentru întreaga săptămână, spun experții. Este cea mai bună odihnă pentru corp și minte în lunile reci. Din cele mai vechi timpuri, romanii, precum și grecii, au descoperit efectele sale benefice.

La temperaturi ridicate în saună, vasele de sânge se dilată, iar pielea este mai bine alimentată cu sânge. Drept urmare, secreția crescută de lichid în timpul transpirației curăță corpul de toxine, reglează tensiunea arterială și crește imunitatea. Cu toate acestea, înainte de a încerca proprietățile sale de vindecare, trebuie să știți câteva lucruri importante:

Înainte de a merge la saună, ar trebui să luați în considerare cu atenție durata șederii în interior. La început nu trebuie să depășească 3-4 minute. Îți ia timp să îți poți permite o ședere de 60 de minute. Pentru a vă adapta mai bine, clătiți cu apă caldă înainte de saună.

Sauna nu este recomandată doar în caz de probleme cu sistemul circulator.

Trebuie să știți că până și cel mai sănătos organism prezintă un risc serios dacă ați consumat alcool înainte de saună. Alcoolul pune cea mai mare presiune asupra fluxului sanguin.

Experții recomandă sauna, mai ales după exerciții. Relaxarea după înot, tenis sau baschet ajută și mai mult pentru tonusul general și recuperarea mentală.

Medicii sfătuiesc în aceste cazuri să bea lichide pentru a nu deshidrata organismul excesiv. Acest lucru se datorează faptului că organismul se deshidratează de două ori, mai întâi în timpul exercițiului și apoi mai departe de aerul uscat și transpirația în saună.

Vizitele zilnice la saună nu sunt de dorit, deoarece pielea este foarte uscată. De aceea, se recomandă utilizarea unei loțiuni hidratante după fiecare ședință.

O pauză de răcire este, de asemenea, foarte recomandată. Mergeți 1-2 minute, respirați profund, încet și calm. Apoi se toarnă apă călduță sau rece. Răcirea începe de la picioare, picioare, palme, mâini și piept.


Persoanele care urmează o dietă și vor să slăbească ar trebui să știe că sauna nu le va ajuta să topească excesul de grăsime. După ce ați vizitat-o, vă puteți simți mai ușor, dar acest lucru se datorează pierderii de lichide, nu datorită pierderii reale în greutate.

Cel mai mare avantaj al saunei este că provoacă corpul să transpire și, după cum știm, transpirația eliberează toxine. Acest lucru îmbunătățește automat funcția rinichilor, ficatului și mușchilor.