Anotimpurile de tranziție nu sunt ușor de adaptat nici corpului, nici psihicului. Stresul de a reveni la un ritm de lucru serios subminează stabilitatea noastră mentală în fiecare zi. Iar insomnia, tensiunea, anxietatea apar imperceptibil. În mod tradițional, toamna și iarna aduc tristețe. Nostalgia renaște pentru o viață nouă în sufletele noastre. Din ce în ce mai mulți oameni introduc cuvinte precum „depresie” și „stres” în conversațiile de zi cu zi. Chiar dacă nu suferim de depresie reală, care în sine este un diagnostic sever, dacă plângerile sunt similare, nu ar trebui să le ignorăm.

anxietate

Pentru a depăși mai ușor acest moment, precum și orice altul în care sunteți supus stresului și anxietății, nu așteptați să treacă timpul și să vă vindecați sufletul. Dimpotrivă, cu cât acordați mai mult timp timpului, cu atât lăsați mai profund tristețea și anxietatea. Acționați la primele simptome ale depresiei.

Sportul Majestății Sale și rolul său în combaterea stresului

Vei spune că nu ai timp pentru sport, dar reține că este cel mai puternic chiar și atunci când ești nefericit. Dacă într-adevăr nu puteți petrece o oră în sala de gimnastică sau alergând în parc, creați un alt tip de obișnuință - renunțați la lift și urcați scările. Nu luați un zbor pentru două escale, ci mergeți-le repede. În timp ce vă uitați la televizor, faceți exerciții ușoare pe canapea. Ridică-te cu 10 minute mai devreme și fă flotări, ședințe sau yoga. Puteți viziona filme pe Internet pentru a sugera câteva exerciții.

Am grijă de mine - „pastila sufletească” în caz de stres

Într-o stare de anxietate și stres, trebuie să vă acordați mai multă atenție și să vă răsfățați. Dar nu doar pentru a cumpăra o geantă nouă și pantofi noi, ci pentru a face un efort zilnic și sistematic pentru confortul dvs. general. Somnul și nutriția sunt pe primul loc. Dormi cel puțin 8 ore pe noapte, atâta timp cât nu suferi de insomnie. O alimentație sănătoasă poate fi ultimul lucru care îți vine în minte în perioadele de stres, dar este atât de important pentru starea ta emoțională încât nu trebuie trecut cu vederea ca factor. Îngrijirea corpului, în general, are un efect benefic asupra psihicului dvs. - aveți grijă de păr, piele, manichiură, faceți foi frumoase și parfumate, purtați pijamale moi, folosiți o cremă de mâini frumoasă. Orice grijă pentru sinele tău exterior este o grijă pentru sinele tău interior.

Inversați-vă modul de gândire

În anxietate, gândurile și raționamentele noastre nu sunt obiective și suntem deseori capabili să creăm monștri întregi în capul nostru. Întotdeauna sub stres și când suntem tristi de mult timp, ne este greu să vedem partea bună a vieții. Există un exercițiu care vă va ajuta să vă relaxați și să vă permită gânduri mai luminoase să vă rătăcească în minte. Când apare un gând negativ, înlocuiți-l imediat cu unul pozitiv, chiar dacă pare nesemnificativ pe fondul celui teribil. La început va fi dificil, dar treptat creierul va învăța să țină anxietatea pentru o perioadă scurtă de timp și să caute speranța mai cu îndemânare.

Nu poți face fără asta.

Stările depresive sunt prea grave pentru a conta pentru a dispărea singure sau cu ușoare ajustări din partea ta. Nu subestimați stresul, deoarece acesta devine prea repede cronic și începe treptat să vă controleze viața. Cel mai bine este să vă asigurați sănătatea și psihicul stabil cu suplimente nutritive suplimentare. Veți găsi totul pe piață, dar nu vă încredeți cu ușurință. Se recomandă preparate combinate care au un efect complex asupra stării emoționale. Unul dintre medicamentele dovedite în lupta împotriva acestei uriașe probleme se numește „Saframil”.

Pe baza șofranului, care crește concentrația de serotonină în organism, compania franceză „3 Chenes” creează singurul antidepresiv natural din lume - Saframyl („”).

Formulat pe baza Satiereal® (un ingredient activ brevetat derivat din pastilă de șofran), produsul conține, de asemenea, L-triptofan și vitamina B6. Aportul de L-triptofan promovează producția de serotonină - un neurotransmițător pentru bună dispoziție. Vitamina B6 facilitează transportul serotoninei către neuroni și favorizează absorbția acesteia. Cu un preparat natural ca acesta, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu obisnuirea, ci cu simptomele anxietății și depresie va dispărea în a doua săptămână de admitere.

Nu vă stricați frumoasa toamnă cu depresie și tristețe. Lasă-o să-ți deseneze noi vise pe curcubeu!

Altele decât sănătatea

În MU-Varna și Spitalul Universitar „St. Marina ”extinde posibilitățile chirurgiei robotizate

Pentru prima dată în Prima Clinică de Chirurgie a Spitalului Universitar „St. Marina "- Varna a efectuat o operație unică pentru țară - hemicolectomie dreaptă asistată de robot

Aportul de Omega-3 ne ajută să dormim suficient

Un expert australian sfătuiește să ia omega-3 la culcare cu cel puțin o oră în plus, a raportat ediția electronică a „Daily Mail”, citată de BTA. "Deficitul de omega-3 poate duce la o reducere a

Conf. Univ. Kunchev: Dacă 70% din populație este imunizată, nu se poate produce o epidemie

Statul la o întâlnire cu profesorii care au refuzat vaccinarea. La ordinul prim-ministrului, echipe din Ministerul Sănătății și Educației s-au întâlnit cu profesori în satul Yambol Boyadzhik

Ciocolata protejează împotriva diabetului

Oamenii de știință cred că consumul regulat de flavonoide din cacao poate fi unul dintre puținii factori care explică beneficiile cognitive ale ciocolatei, a raportat BGNES

Aer curat - cel mai mare dușman al coronavirusului

Persoanele cu probleme pulmonare sunt cele mai vulnerabile la infecția cu coronavirus. Coronavirusul atacă sistemul respirator, deci calitatea aerului pe care îl respirăm