Guru-ul fitnessului Larry Track dezvăluie ceea ce fac oamenii ale căror corpuri le invidim

viață

Pentru a fi sănătos și a arăta bine, trebuie să faci din nutriție și sport modul tău de viață. În alegerile pe care le faceți în fiecare zi, spune instructorul de fitness Larry Track. El are un motto „Gândiți-vă la nuditate”, care le insuflă clienților săi. Trebuie să se imagineze goi de fiecare dată când merg la un restaurant, de exemplu, pentru a se motiva să nu cedeze ispitei și să mănânce corect.

Guru-ul fitnessului împărtășește cu cititorii HuffPost cele șapte sfaturi pentru a-i ajuta să rămână în formă. Iată ce trebuie să faci pentru a te mulțumi când stai în fața oglinzii:

1. Mergeți la școală cu copiii dvs.

Începeți-vă ziua cu piciorul drept. Includeți mai multe exerciții în regimul obișnuit. O scurtă plimbare de 30 de minute arde aproximativ 140 de calorii. Mersul cu copiii la școală nu numai că te va menține în formă, dar îi va învăța și de la o vârstă fragedă să fie mai activi. Oamenii care se mențin în formă știu sensul mișcării și își găsesc timp pentru ea în fiecare zi.

2. Spuneți nu pâinii și altor alimente din grâu

Primul lucru de făcut atunci când stai într-un restaurant de lux este să îndepărtezi coșul de pâine de tine. Deși carbohidrații sunt o sursă excelentă de energie, este important să știm diferența dintre carbohidrații buni și răi. Produsele din făină prelucrate, cum ar fi pâinea, sunt transformate în glucoză și apoi se acumulează ca grăsime. Dacă ajungeți la pâine, puteți adăuga sute de calorii la masă, așa că spuneți „NU”!

Alimentele lactate și dieta

Este dăunătoare o dietă bogată în grăsimi?

3. Nu umpleți farfuriile!

Oamenii în formă o mențin cu o dietă sensibilă. Se bazează pe porții mai mici, mai ales dacă doriți să slăbiți. Învață să mănânci alimente sănătoase și să nu leșini. Este important să nu mori de foame sau să mănânci în exces!

4. Întrebați-vă: "Pot să merg?"

Îmbrăcați-vă cei mai confortabili pantofi și lăsați cheile mașinii acasă ori de câte ori este posibil. Dacă trebuie să mergi la magazin, să plătești o factură sau să vizitezi un prieten, alege să mergi pe jos. Oamenii slabi și care își respectă sănătatea și vederea își aleg mașina și taxiul ca a doua și a treia opțiune, nu ca primă!

5. Luați primul loc de parcare

Nu conduceți vehiculul astfel încât să fie cel mai ușor și cel mai convenabil pentru dvs. Parcați unde vedeți spațiu, chiar mai departe de locul în care vă îndreptați. Arde ceva energie până când îți atingi obiectivul. pe jos. Cheia sănătății și a siluetei tonifiate este să folosiți fiecare ocazie pentru a vă deplasa.

6. Scări în loc de lift

Această regulă de aur se concentrează din nou pe ideea unui consum mai mare de energie. Lăsați liftul și folosiți scările. Oamenii care au o siluetă subțire și tonifiată nici măcar nu se gândesc la lift dacă trebuie să urce la etajul 10. Cu cât o faci mai des, cu atât vei deveni mai puternic și mai ferm.

7. Ia micul dejun la 30 de minute după trezire

Ți-e dor de micul dejun? Mai bine o faceți cu cina pentru a vă menține foamea dimineața. Iar cel mai bun moment pentru a mânca dimineața este de 30 de minute după trezire. Dacă vă este dor de micul dejun, este mai probabil să mâncați excesiv mai târziu. Oamenii în formă fac din mâncare prioritatea lor. Trec peste cofetărie, alimente procesate și aluat, bazându-se pe cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase.