Primăvara a sosit oficial și mii de locuitori din oraș își petrec weekendurile la țară sau la vilă. Acolo tund pomii fructiferi, susțin bugetul familiei plantând cartofi, zmeură, mazăre, ridichi, vinete, salată, roșii, dovleci și o grămadă de alte activități utile care le avantajează starea de spirit și silueta.

lopată

Probabil că toată lumea s-a întrebat câte calorii arzi în timp ce faci procese normale de lucru în aer liber? Oamenii peste 40 de ani își vor aminti probabil că rareori au văzut oameni plini din generația bunicilor lor. Luați, de exemplu, pregătirea solului pentru plantare.

O oră de săpat cu o lopată dreaptă arde aproximativ 250-300 de calorii. Este o lucrare cu adevărat intensă în care transpiri, ritmul cardiac crește. Așa că atingi nivelul acestor 250-300 de calorii pe oră. Până acum, bine, dar dacă luăm de exemplu un prânz simplu într-un restaurant de tip fast-food, acesta vă oferă 600 de calorii, cu condiția să includă un cheeseburger, cartofi prăjiți, dan și o băutură carbogazoasă.

Același lucru este valabil și pentru combinația dintre un trio cu garnitură și o felie de pâine albă. Pentru a arde un prânz trebuie să transpiri cel puțin două ore cu o lopată săpând. Dacă, pe lângă muncă, reușești să iei masa și să mănânci desert - iată motivul tău de a lucra 4-5 ore. Indiferent cât ai săpa, nu vei deveni mai sportiv, deoarece această sarcină nu are nicio legătură cu programele de fitness care funcționează pentru a construi mușchi.

Culturistii alternează sarcinile de lucru cu odihna, primii trebuind să crească pentru a provoca creșterea mușchilor, în timp ce cu o lopată acest lucru nu se poate întâmpla. Vestea bună este că puteți pierde în greutate atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât luați. La alergare, de exemplu, veți avea rezultate mai bune, deoarece o oră de alergare arde 500-600 de calorii, dar lucrul cu o lopată aduce și efecte secundare.

Puteți oricând să vă diversificați săpăturile cu alte exerciții, făcând o serie de flotări, genuflexiuni, sprinturi, pull-up-uri sau salturi la fiecare 45 de minute cu o lopată. În acest fel, pierderea în greutate va crește destul de mult. De fapt, săpatul este, de asemenea, cea mai intensă activitate energetică, deoarece alte activități nu ard aproape deloc calorii. Udarea arde 150-170 de calorii pe oră, plantarea bulbilor - aproximativ 100 etc. Un lucru este sigur - o zi la vila din grădină este mult mai bună decât o zi la birou pentru silueta ta.