Probabil colegul tău care a sugerat-o birouri înalte mai sunt o idee bună în capul meu. Un studiu recent publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă susține că statul în picioare prelungit poate preveni creșterea în greutate, care este de obicei cauzată de șezutul prelungit.

arde

În meta-analiză, cercetătorii au analizat un total de 46 de studii care au implicat 1.184 de persoane. Femeile care se aflau în poziție verticală ardeau cu 0,1 calorii mai mult pe minut decât cele care stăteau.

Nu sună nimic, nu-i așa?

Cu toate acestea, adevărul este că în timp, aceste calorii se acumulează: o persoană care cântărește aproximativ 65 de kilograme și petrece aproximativ 6 ore pe zi în picioare va arde cu aproximativ 54 de calorii mai mult decât o persoană care preferă să lucreze așezată. Pe baza estimărilor anuale, cercetătorii sugerează că acest lucru poate fi echivalat cu aproximativ 2,5 kg de grăsime.

Și asta nu mai sună rău!

Bărbații ard 0,19 calorii pe minut dacă nu stau, probabil pentru că în majoritatea cazurilor sunt mai mari decât femeile și au mai multă masă musculară.

Starea în picioare nu pare a fi mare lucru, dar, după cum remarcă autorii, corpul tău își întărește mușchii pentru a te menține în poziție verticală și, în același timp, au nevoie de mai multă energie pentru a face acest lucru, motiv pentru care ard mai multe calorii.

În plus, studiile anterioare au arătat că în picioare arde nouă calorii în plus pe oră în comparație cu ședința (acesta este aproape același rezultat ca noul studiu).

Cercetătorii avertizează că nu trebuie să ne bazăm doar pe mai mult în poziție verticală pentru a face față kilogramelor în plus.

Nu s-a dovedit încă dacă o diferență atât de mică în cheltuielile cu energia se va traduce într-adevăr într-o pierdere în greutate pe termen lung. Pe termen lung, puteți mânca mai mult pentru a vă compensa, de exemplu, astfel încât diferența poate fi neglijabilă.

Astăzi, majoritatea oamenilor știu că stați la computer toată ziua noul cancer. Încetinește circulația sângelui, crește riscul de diabet de tip 2 și afectează sănătatea coloanei vertebrale. Și da, chiar dacă te antrenezi mai devreme în timpul zilei, așezarea în fața computerului după aceea este din nou dăunătoare.

Studiile arată că statul în picioare poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.

Lucrul pe care trebuie să-l faci - să stai pentru perioade mai scurte. Este atat de simplu.