mirimanova
Ekaterina Mirimanova a slăbit 60 de kilograme cu această dietă în doar un an. Ea spune că acesta este un mod de viață, mai degrabă decât o dietă pentru pierderea în greutate cu o anumită durată. De aceea, ea ne sfătuiește cum să mâncăm, dar nu cu ce, adică. nu există alimente permise și interzise.

Prin urmare, dacă decideți să urmați această dietă, nu va trebui să vă privați de nimic. Prima condiție este să corectați greșelile pe care le faceți atunci când mâncați. Trebuie să luați micul dejun dimineața, deoarece acest lucru activează metabolismul. Și o cantitate mică de mâncare este suficientă. Puteți bea în siguranță alcool, cafea și ceai. Este permisă adăugarea zahărului la cafea, dar lăsați-o să se rumenească și să nu depășească două lingurițe - este totuși bine să limitați cantitatea. Dacă îți place să bei alcool, atunci lasă-l să fie vin roșu. Nu este indicat să beți bere, mai ales de la prânz.

De asemenea, gemul nu este interzis, dar lăsați-l să fie doar până la prânz. În loc de ciocolată cu lapte, mâncați întunecată. Orice altceva este permis. Nu este înfricoșător dacă încerci lucruri noi. Este bine să înlocuiți cartofii cu orez, spaghetele cu hrișcă. Următorul pas este să începeți să utilizați orez brun în loc de brun. Dacă încă îți plac spaghetele, mănâncă-le devreme și lasă-le să fie fără carne.

Nu mâncați după 18 ore. Cu toate acestea, dacă te culci foarte târziu, ia cina la opt. Trebuie să treacă câteva ore de la masă până la culcare. Cu cât mănânci mai devreme, cu atât mai bine pentru tine, dar dacă ți-e foame, mănâncă ceva sărac în calorii, pentru că altfel nu vei dormi pe stomacul gol. Este bine să bei mai multă apă, dar nu te forța să bei dacă nu ai chef să bei. Nu exagerați cu sare. Înainte de culcare, cel mai bine este să mănânci niște legume, orez sau iaurt.