Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

care consumă

Se va întâmpla?
acum: 8 ani, 11 luni, citit de 2647 de ori
Bună ziua și mai ales celor care luptă pentru un corp bun.

Sunt la dietă de câteva luni. Am început cu o zi de 90 de zile, am petrecut 4, 5 zile, dar nu am suportat-o ​​și am mâncat tot ce mi-am dorit și așa mai departe. În caz contrar, am slăbit 2 kg din el, având în vedere că a fost timp de 4 zile.
Întrebarea mea este următoarea pentru că am o burtă mică, era mai mare, dar din presele abdominale și mersul pe jos este mai puțin . Dar vreau să dispară și o pot scoate?

După mersul pe jos 6 km. până acum câteva zile am continuat pe 4 . Dar astăzi 6 și mâine din nou, și am încercat să fug, dar pentru un timp foarte scurt, pentru că sânii mei sunt foarte mari și mă doare - nu că mă laud, sunt doar împărtășirea. Și aș vrea să știu dacă burta va fi îndepărtată doar cu mișcări și apăsări abdominale, iar de ieri am început cu genuflexiuni...

Și nu am cu cine să merg la sală. Sper să primesc niște sfaturi și să le mulțumesc celor care se vor chinui să scrie. Sunt acum 20 de ani . Acum ani am avut un corp frumos, dar acești medici dăunători, p-tsi . Acum îmi pare rău că am fost călcat în picioare.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bună ziua! Un prieten de-al meu urmează, de asemenea, o dietă de 90 de zile și acum are 21 de zile. Se simte diferită, dar nu într-o direcție pozitivă, ci mai degrabă deplasată. Lucrul bun este că a slăbit mult și efectul este vizibil. Ea împărtășește faptul că sentimentul este uimitor atunci când cineva îi spune: „Uau, cât de mult ai slăbit!” Cu toate acestea, ea îl observă corect. Ei bine, dacă sora ei, de exemplu, mănâncă șuncă, este într-o zi cu fructe, poate scăpa de șuncă, dar o singură mușcătură. Cea mai importantă condiție este să nu mănânci pâine. Este foarte sățioasă. Dacă nu îl suporti și nu te simți confortabil, poți mânca maximum o felie de pâine integrală. Dacă întrerupeți brusc dieta, este timpul pentru efectul Yo-Yo și nu este de preferat. Prin ea recâștigi de trei ori greutatea pe care ai pierdut-o. Și pentru abdomen - aveți nevoie de perseverență. Cu exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă veți deveni 99%. Încercați să nu mâncați o mulțime de alimente variate. În niciun caz nu exagerați cu gem, prăjit, pâine și paste. Deși am 50 kg și am 1,70 înălțime și tuturor le place foarte mult corpul meu, am și o burtă. Vara am vrut să o iau din cauza piscinei și a mării, dar nu sunt permanent. Mai ales apăsările abdominale pe care le-am discutat când mă distrez. Deci, perseverența și credința în ceea ce faceți este importantă. Nu renunța la obiectivele tale!

2. Am citit că trebuie să combinați exerciții cu cardio (alergare, sărituri de coardă, bicicletă de exerciții).

3. Nu! Sânii vor slăbi mai întâi și vor deveni ca două piei atunci când sunt mari. iar vederea va fi îngrozitoare, mai bine rămâi așa!

4. 3 - prostii complete.

Dacă sânii tăi erau doar grași - poate (există bărbați cu sâni), dar dacă ai avut sâni normali înainte să te îngrași, nu ți se va întâmpla așa ceva. Pieptul este o glandă, pentru numele lui Dumnezeu, nu slănină!

Grăsimile la femei sunt aproape întotdeauna distribuite subcutanat. Doar cei mai grași au obezitate a organelor, în timp ce la bărbați grăsimea se acumulează imediat în abdomen - între organe! Dar nu este frumos, nu este sănătos.

O altă problemă este că pierderea bruscă în greutate duce la yo-yo. Îți scurți viața cu 5 ani.!

Am slabit 8 kg in 3 ani. Nu am nici vergeturi, nici celulită (mă antrenez), iar sânii mei sunt perfecți (Cu o cană, strâns).

Prietenul meu a slăbit 20 kg. timp de un an și este, de asemenea, OK, depinde de supraponderalitatea ta.

Pentru mine, orice peste 1 kg. pe săptămână este nesănătos.

Gândește-te la asta - dacă în loc de 90 de zile de diete unilaterale stupide, îți schimbi dieta și stilul de viață TIMP LUNG, rezultatele vor fi de durată! 12 luni sunt 12 kg., Dacă este doar 1 kg. ieși de pe lună! PE LUNA!

Nu ai nevoie de foame sau de lipsuri drastice pentru asta. Faceți fitness de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 2 ore - 1 cardio și 1 oră de mușchi.

PRIETENII DUMNEAVOASTRĂ VOR VEDEA REZULTATELE ÎN AL DOILEA SĂPTĂMÂNĂ! Este important nu numai să fii puțin kg, ci să fii strâns!

Azi am o siluetă perfectă, strânsă! Port blugi numărul 28. Am o înălțime de 178 cm, 63 kg. Astăzi am o cifră mult mai bună decât acum 10 ani, când aveam 57-58 kg! Și sânii mei sunt mai mari și mai strânși (din cauza etanșeității mușchilor pieptului de dedesubt), nu am celulită (și atunci am avut), fundul meu este perfect.

Nu am făcut nicio dietă, cu excepția postului curativ de 8 zile și nu o recomand pe aceasta din urmă deoarece corpul meu a slăbit și am cistită.

Adevărul este unul - și să fii pe mere timp de 90 de zile, de îndată ce începi să mănânci ca de obicei, dublezi și triplezi. Stabilește-ți obiective pentru următorul AN, pentru viața ta în general, pentru că ce rost are să fii 20 slab și să te rostogolești în fața blocului la 40 - privește în jur - cum arată mămicile prietenelor tale, cum arată fiicele lor. Să ne vedem și mămicile. Acestea sunt femei de 40, 50 de ani - cei mai buni ani! Așa vrei să termini?

Genele joacă un rol important, dar nu sunt totul! Amândoi părinții mei sunt ușor plinuți, dar asta din cauza mâncării pe care o consumă. Nu poate fi umplut din aer. Totul vine din a mânca nesănătos.
Ascultați-vă corpurile - dacă vor pâine, nu le interziceți, dar lăsați-le să fie cereale integrale (din ambalajul german). Limitați doar grăsimile, precum și dulciurile. Puțină ciocolată neagră? De ce nu!

Vă spun, cine nu consumă mai mult de 1400 de calorii pe zi (pentru o femeie de peste 170 cm) și 1800 k. (pentru un bărbat de peste 175 cm.), care nu consumă mai mult de 10% grăsimi în dieta sa (și se obține din ulei de măsline, carne, produse lactate), care face sport, fitness, va slăbi.

Mănânc din belșug de două ori pe zi, mâncare bună - pește, carne, salată, legume, chiar și cartofi fierți. Nu mănânc pâine albă, mănânc fructe în fața televizorului, niște săruri. Într-o săptămână am slăbit 0,5 kg. Te costă puțin? Ei bine, vom vorbi peste un an!

5. De la autor:
Deocamdată nu există nicio schimbare în piept. schimbarea este în fund aproape dispărută. Voi căuta câteva exerciții.
Dar doar cu mișcare, nu se va întâmpla cu topirea grăsimii în abdomen?
Pentru că chiar mă doare pieptul ... Dacă îmi așez mâinile pe un scaun sau pe un scaun și încep să alerg, dar mă va ajuta într-un singur loc? Îmi pare rău pentru întrebarea stupidă, dar vreau un stomac plat, dar nu pot fugi din cauza pieptului meu:(

6. 5 - cumpără bine un sutien sport!
Nu ești un schilod.

Am o ceașcă de C + și alerg.

Un alt truc este să porți un sutien strâns cu căptușeală + bustier deasupra, dar cu un sutien sport este cel mai bine.
Sânii îți fac rău pentru că reții apa înainte de menstruație sau dacă iei pastile contraceptive. Pot crește. La 25+ ani am crescut foarte mult și chiar am slăbit.
Strângeți-vă mușchii pectorali + mușchii taliei dacă aveți sâni foarte mari (cupa E și în sus)

8. Mulțumesc!
VREAU SA STIU daca voi pierde greutatea doar cu mersul si exercitarea?
Săptămâna viitoare voi cumpăra un sat.