reguli

Munca sedentară și sedentară la birou devine o problemă majoră pentru toți angajații care își fac griji cu privire la silueta lor. Gustările necontrolate și gustările la locul de muncă, cum ar fi cafeaua cu ciocolată sau fursecurile, sunt mai dăunătoare decât utile. Și dacă ați decis să scăpați de aceste tentații - va exista întotdeauna un coleg „bine intenționat” care să vă trateze și pe care nu îl puteți refuza, pentru a nu-l jigni.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să controlați ce și cât mâncați.
Vă vom oferi trei reguli de bază pentru „dieta de birou”:

1. Principalul lucru este să mănânci des!
Entuziaști de munca noastră, nu controlăm intervalele de hrănire. Dacă ați fost ocupat și ocupat de mult timp, deja vă este foarte foame și nu controlați ceea ce consumați. Toate produsele disponibile sunt în curs de desfășurare - orice veți găsi fără să vă gândiți - mâncați.
Obțineți gustări frecvente, dar sănătoase. Alegeți alimentele potrivite pentru dvs. - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, fructe uscate, legume și fructe proaspete. Toate alimentele cunoscute despre care știm cu toții și nu este dificil să le aduci la birou. Micul dejun cu aceste produse utile vă va preveni problemele hepatice, excesul de greutate și deficitul de vitamine.

2. Fără interdicții!
Nu trebuie să vă limitați strict, mai ales dacă vă gândiți în permanență la ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați - în cele din urmă îl veți mânca.

De exemplu, nu trebuie să interzici ciocolata și să te uiți în gura celui care o mănâncă. Interzicând la un moment dat micile tentații, riscați să vă opriți dieta. Principalul lucru este mai mult în cantitatea de alimente și în frecvența consumului.
Când alegeți ce să mâncați - gândiți-vă special! Stabiliți un obiectiv, de exemplu - pot mânca ciocolată, dar doar 30 de grame. Acest lucru va face mai ușor controlul - nu îl refuzați complet, dar nu exagerați ca înainte. Dacă nu stabiliți astfel de limite, nu veți putea continua dieta timp de o săptămână. Deoarece interdicția totală duce la încălcarea ei - mintea ta va fi constant ocupată cu acest lucru - cât de multă ciocolată să mănânci - un bloc, apoi altul ... și multe altele ....

3. Învață să refuzi!
Desigur, promitem cu toții că vom începe o dietă și ce nu de luni dimineață și vom anunța solemn în birou că nu ar trebui să ne ofere - de exemplu, nimic de mâncat. Crede-mă - vor fi cei care, cu bună-credință, fie nu îți oferă, fie mănâncă în fața ta, poate cu deliciul tău preferat chiar acum - când ai decis să nu faci asta. Așadar, este mai bine să păstrați soluția de dietă pentru dvs. și să învățați să refuzați pentru a nu-i jigni și a evita întrebările și comentariile inutile.
Nu spune că nu vrei sau că nu ar trebui să mănânci tort. Spune doar „Mulțumesc! Nu-l vreau acum, dar cu siguranță îl voi mânca! ” În acest fel nu veți arăta grosolan și veți preveni conversații și insulte inutile aduse colegilor.

Acestea sunt regulile pentru o dietă de birou de succes - simplă și celebră, iar dacă le adăugați exerciții fizice - de exemplu cu un dispozitiv de fitness Top Sport - vă veți simți grozav.!