Este o mare greșeală să crezi că pierderea în greutate se datorează doar unei diete dureroase sau unei diete plus antrenamentelor istovitoare. După o astfel de contuzie, corpul nostru reduce rapid cheltuielile de energie și toate aceste măsuri nu mai ajută. Mai ales dacă nu ai un motiv puternic de slăbit, dacă nu te-ai hotărât pentru tine - „Vreau, pot slăbi sau nu? Încercările de a mânca doar produsele „potrivite” și de a renunța la paste și prăjite pentru totdeauna, eforturile dvs. de a nu mânca nimic după ora 18 și așa mai departe, astfel de idei sunt sortite eșecului în toate cazurile.

secretele

Ele duc întotdeauna la eșec. De fapt, ceea ce am spus până acum este pentru a vă prezenta o tactică care exclude astfel de torturi, dar și-a dovedit eficacitatea în cercetări științifice riguroase. Acestea sunt principii pe care le știm cu toții foarte bine. Să le reamintim:

1. Limitați grăsimile și zahărul, căutați analogii lor, dar faceți-le pe cât puteți.

2. Mănâncă mai des - în medie de 4-5 ori pe zi.

3. Fii sensibil cu delicii - produse de patiserie, produse delicioase sărate, și afumate. Aceasta înseamnă să nu le luați ca masă principală, ci doar când sunteți plin. Și încet și cu plăcere.

4. Pe lângă dietă, nu uitați de exerciții fizice. Dar să fie tonici, nu obositori. De exemplu, vindecarea mersului pe jos, mersul cu bicicleta cu plăcere, înotul. Aceste acțiuni stimulează dizolvarea grăsimilor și reduc nevoia de a mânca.

Asta e tot! Unde vezi pe cineva care interzice ciocolata atât de tentantă aici? Sau cartofi prăjiți, semințe? Nici el nu predică o pregătire intensă până la leșin. Amintiți-vă - toate acestea sunt extrem de ineficiente. Deoarece este clar pentru toată lumea că lenea și lăcomia duc la excesul de greutate, atunci pentru pierderea în greutate este suficient să faci exact opusul. Adică să te antrenezi până la leșin și să mănânci mai puțin. În orice caz, semnificativ mai puțin decât își dorește. Vedeți acum ce nu este adevărat aici. Aproape totul. Pentru că, în majoritatea cazurilor, motivul pentru care te îngrășezi nu este lenea, nu mâncarea excesivă și nici măcar acest lucru atât de popular, invizibil pentru metabolismul ochilor. Nu. Motivul este dezechilibrul dintre consumul și consumul de energie. Și se datorează ideilor inexacte despre calitățile unui sau altui produs. Sau de la o reducere a cheltuielilor de energie legate de vârstă sau altceva. Pe de altă parte, existența pe jumătate înfometată și suprasolicitarea nu vor duce la pierderea în greutate, ci la reducerea consumului de energie. Și cu fiecare nouă încercare de a slăbi din nou, acest efect pare mai probabil și mai pronunțat.