stomacul

Puteți avea stomacul plat după naștere? - VIDEO

Sarcina și nașterea pot aduce haos în corpul dumneavoastră. Multe femei au dificultăți în a slăbi după ce și-au născut copiii.

Capacitatea ta de a obține un stomac plat depinde atât de tipul tău de corp, cât și de caracteristicile genetice. Este posibil ca unele femei să nu aibă stomacul perfect plat, chiar dacă nu au copii. Dar, cu exerciții fizice regulate și o dietă și un stil de viață sănătos, veți putea pierde în greutate și vă puteți strânge mușchii abdominali.

De ce este greu să slăbești?

Pierderea în greutate este întotdeauna o provocare, deoarece trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi. Sarcina poate complica lucrurile, deoarece greutatea reală pe care o câștigă femeile în timpul sarcinii este cuprinsă între 5 și 18 kilograme - în funcție de greutatea lor inițială.

Aceasta înseamnă că trebuie să petreacă săptămâni sau luni încercând să slăbească, chiar dacă sunteți foarte activ în general.

Sarcina și abdomenul

În timpul sarcinii, abdomenul tău se întinde, astfel încât să îți aducă pielea lăsată după naștere, ceea ce îl face să pară plin și după ce ai slăbit. Dacă aveți complicații în timpul nașterii, poate fi necesar să stați în pat o vreme sau să evitați exercițiile fizice.

Dacă aveți o operație cezariană, medicul dumneavoastră vă va tăia mușchii abdominali pentru a ajunge la copil. Prin urmare, la unele femei devine mai dificil să refaceți abdomenul după aceea.

Arderea grasimii

După naștere, unele femei se concentrează pe exerciții care se concentrează în principal pe abdomen, dar exercițiile cardio sunt un mod mult mai eficient de a arde grăsimile.

Încercați sporturi precum alergatul, mersul pe jos cu bebelușul dvs., aerobic, înot, sărituri pe coardă, ciclism. Alăptarea vă ajută în plus să ardeți calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate după nașterea bebelușului.

Construiți masa musculară

Construirea masei musculare nu vă va face în mod necesar stomacul plat, dar va face să pară mai tonifiat atunci când pierdeți în greutate.

De asemenea, mușchii vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii, deoarece acestea ard în general mai multe calorii decât grăsimile. Încercați diferite tipuri de prese abdominale pentru a vă strânge mușchii abdominali.

Fotografii: Monimix, Cjnew, Fitness First Germany Foter