Nu muri de foame

  • Nu fi leneș. O jumătate de oră de activitate fizică pe zi este o necesitate pentru a menține o greutate sănătoasă. Nu vă fie frică de ploaie și zăpadă, dar mergeți la plimbare - vă va întări, circulația se va îmbunătăți, iar pielea dvs. va dobândi o nuanță roz sănătoasă.

  • Mănâncă multe legume și fructe. Mai bine mâncați alimente sănătoase, cum ar fi bananele sau fructele uscate, care sunt bogate în vitamine, decât o bucată de ciocolată sau biscuiți.
  • Nu vă fie frică să spuneți"NU”. Refuzați mâncarea fără a da un motiv, chiar și la întrunirile de familie sau la petreceri.
  • Nu uitați să dormiți bine. Dacă este posibil, du-te la culcare înainte de ora 23:00, astfel încât să poți avea 8 ore de somn. Acest lucru vă va oferi putere pentru doza zilnică obligatorie de activitate fizică.
  • Nu urmăriți vedetele. Mai ales în fascinația lor pentru dietele extreme. Scopul tău este să fii sănătos și să ai un corp bun (pentru viață), să nu fii bântuit de foamea constantă și de riscul de boli grave.
  • Nu te izola. Luați un prieten la plimbare - de preferință cineva care își propune, de asemenea, să mențină o greutate ideală, astfel încât să nu ajungeți în pizzerie.
  • Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.Informațiile pe care le primiți din mâncarea pregătită vă fac să mâncați mai puțin și, în același timp, vă bucurați de gustul valoros și de beneficiile vizuale ale felului de mâncare. Creierul tău trimite un semnal mai rapid că ești plin.
  • Nu gătiți timp de două zile. Mâncarea proaspătă este cea mai bună, nu risca nici măcar o secundă. În plus, treburile casnice reprezintă și un tip de activitate fizică.
  • Nu cumpărați alimente pentru depozitare. Săptămâna viitoare vor fi din nou promoții speciale. Nu cumpărați lucruri pe care nu le veți mânca.
  • Nu mâncați din farfurii mari. O tactică bună pentru menținerea unei greutăți ideale este să mănânci în farfurii mici. Astfel, porția dvs. de mâncare arată mai mare decât este cu adevărat.
  • Nu mâncați după ora 19:00. Acest lucru este valabil mai ales pentru consumul de grăsimi și carbohidrați.
  • Nu te critica pe tine. Nu pentru o bucată de ciocolată mâncată, nu pentru un alt păcat. Iertați-vă, trageți concluziile corecte, uitați de cele întâmplate și mergeți mai departe.
  • Nu folosiți prea multă sare sau mese gata din pungi sau cutii. Aceste alimente conțin multă sare, conservanți și alți aditivi care vă irită corpul, vă determină să rețineți apa și, prin urmare, vă creșteți greutatea.
  • Stai departe de ispite. Evitați pizzeriile, patiseriile și restaurantele de tip fast-food.


Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

reguli

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Rețetă pentru supă cremă - o supă de umplutură, consumată în mod tradițional în vacanța de Paște.

Erwtensoep numit și Snert - o supă foarte renumită în Olanda cu mazăre verzi cu coajă.

Rețetă pentru ceviche - pește de mare crud cu aditivi.

Fel de mâncare delicios cu gust deosebit din combinația de legume și brânză. Alegere perfectă pentru prânz sau cină!

Nu muri de foame

  • Nu fi leneș. O jumătate de oră de activitate fizică pe zi este o necesitate pentru a menține o greutate sănătoasă. Nu vă fie frică de ploaie și zăpadă, dar mergeți la plimbare - vă va întări, circulația se va îmbunătăți, iar pielea dvs. va dobândi o nuanță roz sănătoasă.
  • Mănâncă multe legume și fructe. Mai bine mâncați alimente sănătoase, cum ar fi bananele sau fructele uscate, care sunt bogate în vitamine, decât o bucată de ciocolată sau biscuiți.
  • Nu vă fie frică să spuneți"NU”. Refuzați mâncarea fără a da un motiv, chiar și la adunări de familie sau petreceri.
  • Nu uitați să dormiți bine. Dacă este posibil, du-te la culcare înainte de ora 23:00, astfel încât să poți avea 8 ore de somn. Acest lucru vă va oferi putere pentru doza zilnică obligatorie de activitate fizică.
  • Nu urmăriți vedetele. Mai ales în fascinația lor pentru dietele extreme. Scopul tău este să fii sănătos și să ai un corp bun (pentru viață), să nu fii bântuit de foame constante și de riscul de boli grave.
  • Nu te izola. Luați un prieten la plimbare - de preferință cineva care își propune, de asemenea, să mențină o greutate ideală, astfel încât să nu ajungeți în pizzerie.
  • Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.Informațiile pe care le primiți din mâncarea pregătită vă fac să mâncați mai puțin și, în același timp, vă bucurați de gustul valoros și de beneficiile vizuale ale felului de mâncare. Creierul tău trimite un semnal mai rapid că ești plin.
  • Nu gătiți timp de două zile. Mâncarea proaspătă este cea mai bună, nu risca nici măcar o secundă. În plus, treburile casnice reprezintă și un tip de activitate fizică.
  • Nu cumpărați alimente pentru depozitare. Săptămâna viitoare vor fi din nou promoții speciale. Nu cumpărați lucruri pe care nu le veți mânca.
  • Nu mâncați din farfurii mari. O tactică bună pentru menținerea unei greutăți ideale este să mănânci în farfurii mici. Astfel, porția dvs. de mâncare pare mai mare decât este cu adevărat.
  • Nu mâncați după ora 19:00. Acest lucru este valabil mai ales pentru consumul de grăsimi și carbohidrați.
  • Nu te critica pe tine. Nu pentru o bucată de ciocolată mâncată, nu pentru un alt păcat. Iertați-vă, trageți concluziile corecte, uitați de cele întâmplate și mergeți mai departe.
  • Nu folosiți prea multă sare sau mese gata din pungi sau cutii. Aceste alimente conțin multă sare, conservanți și alți aditivi care vă irită corpul, vă determină să rețineți apa și, ca urmare, vă creșteți greutatea.
  • Stai departe de ispite. Evitați pizzeriile, cofetăriile și restaurantele de tip fast-food.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.