miere


Dieta cu fulgi de ovăz și miere este potrivită pentru curățarea organismului de toxine și este extrem de potrivită pentru sportivii activi care doresc să slăbească. Întărește sistemul imunitar datorită combinației speciale de miere. Nu este recomandat să începeți această dietă după o boală dacă suferiți de o boală cronică sau aveți probleme cu tractul digestiv.

Făina de ovăz conține carbohidrați cu digestie lentă care se descompun în câteva ore. Această dietă ajută la slăbirea rapidă și îmbunătățește activitatea stomacului. Pielea pare întinerită după ce ai urmat această dietă. Dezavantajele dietei sunt că utilizarea unui singur produs în organism poate duce la o deficiență a altor substanțe importante. Și nu toată lumea poate aprecia gustul de fulgi de ovăz gătit în apă fără adaos de zahăr sau sare.

Avantajele dietei sunt că, dacă este urmat corespunzător, pierzi un kilogram pe zi .

Făina de ovăz îndeplinește toate cerințele pentru o sursă de carbohidrați de calitate. Deși sunt în principal alimente cu carbohidrați, ele oferă cantități decente de proteine ​​(deși incomplete), cantități sănătoase de grăsimi nesaturate și multe fibre. 50 de grame dintre ele conțin aproximativ 6 grame de proteine, 3,5 grame de grăsimi, 32 de grame de carbohidrați complecși și 5 grame de fibre.

Făina de ovăz este neprelucrată tehnic, ceea ce îi conferă un indice glicemic foarte scăzut, spre deosebire de diferiții fulgi de porumb. Aceasta înseamnă că fulgii de ovăz sunt digerați încet și vă protejează de vârfurile ascuțite ale zahărului din sânge și insulinei, oferindu-vă un nivel stabil de energie în timpul zilei și apariția foamei incontrolabile. Iar cantitatea mare de fibre, pe lângă faptul că vă satura fără calorii suplimentare, are un efect de curățare asupra sistemului digestiv. Nu în ultimul rând, fulgii de ovăz sunt extrem de accesibile - le veți găsi în fiecare magazin la un preț normal.

Deși majoritatea nu găsesc o diferență între ovăzul integral și cel de ovăz fin și îl preferă pe acesta din urmă datorită modalităților mai ușoare de a le prepara, ovăzul fin are un indice glicemic mai mare, deoarece a eliminat o mare parte din fibre. Așa că alegeți întotdeauna nuci întregi.

Dar chiar dacă sunt superalimente, gustul este ceea ce îi face pe unii oameni să se îndepărteze de fulgi de ovăz. Pentru alții, gustul nu este o problemă, atâta timp cât sunt gătite cu lapte proaspăt și îndulcite cu miere. Din păcate, lactoza și fructoza din lapte și miere au stricat multe diete, așa că stai departe de ele.

În fiecare zi, meniul include următorul amestec:

250 g de fulgi de ovăz
1/2 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura miere
coajă rasă de 2 lămâi
Mod de preparare:
Într-un castron mare nemetalic, așezați mierea, apoi coaja de lămâie rasă. Adăugați laptele și fulgi de ovăz și amestecați. Se lasă să stea 1 noapte în frigider (dar nu mai). Amestecul trebuie păstrat la frigider.

Dieta cu fulgi de ovăz și miere
Timp de 4 zile trebuie să faceți următoarele:
Dimineața după ce te-ai ridicat, bei 1 pahar de apă caldă pe stomacul gol
După o pauză de cel puțin 20 de minute, mâncați 1 lingură din amestec cu fulgi de ovăz
Apoi pe tot parcursul zilei puteți mânca amestecul oricând doriți, dar nu mai mult de 2 linguri și nu mai mult de 6 linguri pe zi.

Deși meniul arată destul de strict, dieta nu este foarte dificil de urmat, deoarece fulgii de ovăz și mierea se umplu și totuși se respectă doar 4 zile.