Lista forumului> Sfaturi, interesante, distractive și utile

secrete

SECRETELE SECRETE A OAMENILOR SLIMI

apostoloff:

PIERDEȚI GREUTATE ÎN FIECARE ZI FĂRĂ Efort

Care este secretul oamenilor slabi, subțiri? Celor care mănâncă orice vor fără să se îngrașe? Ceea ce contează pentru ei nu este cantitatea pe care o mănâncă, ci modul în care combină alimentele și care este atitudinea lor generală față de ei.

Oamenii slabi nu se liniștesc cu mâncarea și nici nu se lipsesc de ea ca cei care iau o dietă. Dietele încetinesc metabolismul, corpul rămâne flămând și începe să acumuleze calorii pentru „zilele ploioase”. Mulți care se luptă cu excesul de greutate cad în capcana efectului yo-yo - mor de foame și apoi se înghesuie, ceea ce înseamnă că slăbesc kilograme, dar apoi recâștigați mai mult.

Pentru a mânca corect, trebuie să luați în considerare conținutul caloric al alimentelor, adică numărul de calorii pe gram. Vă puteți permite să consumați cantități mai mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu și cantități mari de calorii bogate.

Foamea și apetitul joacă un rol major în controlul greutății. Un instrument util în acest sens este așa-numitul indice de saturație, compilat de Dr. Susan Holt de la Universitatea din Sydney, Australia. Ia standard ca pâine albă și compară toate celelalte alimente cu ea. Factorul de sațietate este calculat în funcție de timpul necesar după ce mâncați o masă înainte de a vă simți din nou flămând. În general, cu cât un aliment conține mai multe fibre, proteine ​​și apă, cu atât este mai mare rata de saturație.

Iată rata de sațietate pentru unele dintre alimentele noastre preferate:

Cartofi tocați - 232;
Pește alb - 225;
Făină de ovăz - 209;
Portocale - 202;
Mere - 197;
Spaghete maro - 188;
Vitel - 179;
Struguri - 162;
Pâine integrală - 157;
Porumb - 154;
Ouă - 150;
Brânză - 146;
Orez brun - 138;
Orez alb - 132;
Biscuiți sărați - 127;
Spaghete albe - 119;
Fulgi de porumb - 118;
Banane - 118;
Cereale - 116;
Cartofi prajiti - 116;
Pâine albă - 100;
Inghetata - 96;
Iaurt - 88;
Arahide - 84;
Donut - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.

Dacă vrei să mănânci normal și să slăbești în același timp, gândește-te la această masă și fă un meniu zilnic sensibil! Și peste două săptămâni veți avea nevoie de haine de o dimensiune mai mică.

dool:
Prostii. oamenii slabi mănâncă chiar mai mult decât cei plini. cei plini se limitează, gândindu-se că astfel vor slăbi. totul se reduce la metabolism și la corpul însuși

dim:
Cât de aiurea va fi să explici exact faptul că atunci când stresezi corpul cu foamea, atunci acesta tinde să „depoziteze”, deoarece așteaptă o altă perioadă „uscată”.;)

galvanit:
Bun articol

kamelia_ivanov:
Foarte bun! Si mie mi-a placut:)