Masaj clasic - o listă a tehnicilor de masaj de bază în secvența corectă
În cazul în care doriți să oferiți plăcere persoanei dragi, în timp ce îl ajutați să se relaxeze și să se simtă mai bine în general, nu ezitați să învățați cum să faceți un masaj clasic pe tot corpul. Masajul este o atingere comună care pătrunde adânc în mușchii, articulațiile și oasele corpului, chiar și în adâncurile ființei masate. Masajul holistic, de exemplu, funcționează cu individul în ansamblu. Se bazează pe mișcări lente, ritmice și continue, în care persoana care este masată este relaxată, dar trează și concentrată pe mișcările care afectează centrele energetice - chakrele. În acest fel se realizează relaxare completă, fuzionarea completă cu momentul prezent și o stare apropiată de meditație.
Un bun masaj clasic are un efect benefic la toate nivelurile întregii ființe:
- La nivelul fizicii: Masajul calmează și tonifică mușchii, îmbunătățește fluxul sanguin în vene, crește hemoglobina, stimulează fluxul limfatic, face articulațiile mai elastice.
- La nivelul psihicului: Masajul elimină stresul și blocajele energetice, face corpul să se simtă ca un întreg și duce la o schimbare pozitivă a posturii, expresiei și stării de spirit.
Masajul clasic și cele 4 tehnici principale de masaj:
- Mângâierea: Mâinile alunecă ușor și ritmic pe piele, ca valurile mării care inundă țărmul. Se folosește pentru toate părțile corpului la începutul și la sfârșitul masajului - pentru aplicarea uleiului de masaj, pentru încălzirea și relaxarea zonei respective. Există diferite tipuri:
- Mângâierea longitudinală: palmele sunt așezate una lângă cealaltă și alunecă încet pe corp, iar când atingi limita de raza de acțiune, mâinile se întorc și revin cu o mișcare circulară în poziția de pornire.
- Mângâiere circulară: mângâie ușor pielea cu vârfurile degetelor cu mâinile relaxate de la umăr la degete.
- Mângâind cu degetele: brațele se deplasează de-a lungul corpului, descriind cercuri spirale largi suprapuse.
- Tehnici de masaj mediu adânc: după mângâiere, este timpul pentru o prelucrare mai profundă a grupelor musculare mari, aplicând zdrobire, tragere și răsucire. În toate cele trei tehnici, o mână repetă mișcările celeilalte într-un ritm în schimbare. Acest lucru calmează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor.
- Strângere: prese alternante cu mișcări circulare mână și largi care întind părți moi, cărnoase ale corpului, cum ar fi fesele și coapsele.
- Descarca: tehnică mai ascuțită, aplicată pe părțile laterale ale membrelor. Brațele trag mușchii laterali în sus succesiv.
- Răsucire: brațele se deplasează unul către celălalt de la două capete opuse ale corpului, astfel flexând mai întâi mușchii prin împingere și apoi întinzându-i pe măsură ce se îndepărtează.
- Tehnici de masaj profund: mișcări cu degetele mari, vârfurile degetelor sau palmele care urmăresc să elibereze focare ascunse de tensiune adânc în țesuturi. Aceste tehnici pătrund treptat sub grupurile musculare superficiale și procesează articulațiile în profunzime.
- Frecarea cu baza palmelor: mâinile se mișcă continuu și ritmic, indică o presiune puternică și o mână se mișcă imediat după cealaltă.
- Frecarea cu degetele mari: tampoanele degetelor mari sunt presate ferm de zona masată cu mișcări rapide, profunde sau cercuri mici.
- Frecarea cu vârful degetelor: elipsele mici sunt descrise cu vârful degetelor, în timp ce în același timp le apasă adânc în carne în jurul articulațiilor.
- Vibrații: mișcări bruște, ritmice și continue, mâini alternante, care tonifică pielea și calmează circulația sângelui.
- Acoperi: tobe cu palmele încleștate, ca și cum ar ține o minge, dar cu degetele drepte, deoarece mai întâi mâinile trebuie să țină aer pe corpul persoanei care este masată, apoi să o elibereze.
- Tăiere: aplicați mișcări rapide secvențial cu partea exterioară a palmelor în timp ce vă confruntați.
- Pumnul: lovește repede cu mâinile strânse într-un pumn slăbit, cu mâinile relaxate care se ridică ușor în sus și în jos.
- Furnicături: Trageți ușor sau ciupiți mușchii, apoi lăsați-i să alunece ușor peste degete.
Masaj clasic pe tot corpul - o secvență a tuturor tehnicilor pe zone
Masaj clasic pe spatele corpului
- Înapoi
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Strângând umărul
- Frecarea cu degetele mari la baza gâtului
- Presiunea degetului mare pe ambele părți ale coloanei vertebrale
- Masați sub marginea omoplatului
- Masajul omoplatului prin presiune
- Unghiul cu unghiul crestei lamei
- Strângând gâtul
- Repetarea tuturor tehnicilor de cealaltă parte
- Masaj circular al regiunii lombare și lombare
- Strângerea scaunului
- Tragerea părților laterale ale corpului
- Repetarea tuturor tehnicilor de cealaltă parte
- Frecare pe ambele părți ale coloanei vertebrale
- Masajul antebrațului
- Spatele membrelor inferioare
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Ridicarea picioarelor și strângerea cu degetele de la picioare
- Strângeți cu baza palmelor
- Strângerea picioarelor
- Răsucirea picioarelor
- Masează în jurul gleznei
- Rotația gleznei
- Plierea și desfacerea piciorului
- Curățarea între tendoane
- Masaj la picioare cu degetul mare
- Întinderea degetelor de la picioare
- Răsucirea degetelor de la picioare
- Repetați toate tehnicile de pe celălalt picior
Masaj clasic pe partea din față a corpului
- Umeri, gât și scalp
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Descarcă gâtul
- Întindeți gâtul aplecându-vă înainte și înapoi, apoi lateral
- Masaj pe umeri față și spate
- Rotația scalpului
- Masaj cu cap săpun
- Repetați toate procedurile de cealaltă parte
- Membrele superioare
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Strângerea antebrațului
- Strângând brațul
- Ridicarea umărului
- Întinzând brațul peste cap
- Strângând mâna
- Masajul încheieturii mâinii
- „Deschizând” palma
- Curățarea între oase
- Răsucirea degetelor
- Repetați toate procedurile pe de altă parte
- Partea din față a corpului
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Masaj intercostal
- Retragere pe partea laterală a pieptului
- Strivirea mușchiului major pectoral
- Repetarea pe de altă parte
- Masaj circular al abdomenului
- Mângâierea în ritm cu respirația
- membrele inferioare
- Aplicarea uleiului de masaj și mângâierea longitudinală
- Întinderea picioarelor
- Strângerea piciorului inferior
- Masaj degetul mare în jurul capacului genunchiului
- Strângând coapsa
- Masaj de sold
- Masează întregul picior în jos
- „Deschiderea” piciorului
- Mângâind piciorul
- Repetați toate procedurile de pe celălalt picior
Dacă ți-a plăcut acest articol, vă rugăm să apreciați pagina noastră la Facebook și abonați-vă la buletin!
- Centru de formare profesională Grand Hotel Plovdiv
- Masaj anticelulitic manual BG-Mamma
- Metoda triplă de îndepărtare a locuinței din a doua bărbie gimnastică, masaj și măști de ridicat • Îngrijire
- Cu 9% TVA vor fi restaurante, hoteluri, cărți, mâncare pentru copii și scutece - Știri
- Poze Sydney Classic Car Race; Londra a trecut prin punctele de frontieră Lesovo și Elhovo