Sărbătorile se apropie, și odată cu ele mesele bogate și zâmbetele fericite. Serbările sunt adesea un motiv pentru care oamenii se pot răsfăța cu mai multă mâncare și băutură. Rezultatul - stomac umflat, crampe, arsuri la stomac sau doar indigestie. Iată câteva sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să faceți față acestei probleme și să vă bucurați de un Crăciun minunat și de un An Nou foarte fericit.

dezvăluit cele urmă

Mestecați încet
Sărbătorile sunt un prilej de a vedea rude și prieteni. Adunați în jurul mesei, oamenii se bucură de compania altora. Procesul de digestie începe în gură. De aceea este important să mestecați încet și fiecare mușcătură. Când dai o palmă mult timp, îi dai corpului timp să extragă toți nutrienții necesari. În plus, sucurile care sunt eliberate în cavitatea bucală accelerează procesul de procesare. Vorbește cu interlocutorul tău puțin înainte de următoarea mușcătură. Amintiți-vă că creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a semnala corpului că sunteți plin. Cu cât mănânci mai încet, cu atât mai bine.

Delicatese periculoase
Rețetele tradiționale de Crăciun și Anul Nou includ o mulțime de alimente dulci și grase. Acestea provoacă adesea arsuri la stomac și sunt principalii vinovați pentru îngrășarea kilogramelor în plus. Pe lângă zahăr și grăsimi saturate, supraponderalitatea afectează și digestia. Alimentele interzise sunt: ​​ciocolată, cofeină, cartofi prăjiți și chiftele, alcool și dulciuri. Mănâncă puțin și cu măsură.

Ajută stomacul
Ai grijă de corpul tău în timpul sărbătorilor. După o cină consistentă puteți lua mușețel, mentă sau ghimbir. Toate susțin o digestie bună. Ceaiul de fenicul va ameliora și balonarea. Cu toate acestea, cel mai bine este să beți probiotice. Aceste bacterii „bune” au grijă de buna funcționare a stomacului și a intestinelor.

E timpul pentru o plimbare
Nu este nevoie să mergeți la sala de fitness în fiecare zi timp de 2 ore. Unul dintre secretele unei bune digestii este o plimbare ușoară după 10-15 minute după cină. Ajută mâncarea să coboare în tractul digestiv. În plus, vă puteți masa ușor stomacul și abdomenul cu palma în sensul acelor de ceasornic.